7个养生又实用的穴位，每天按5分钟，轻松防病抗衰老

现在流行这样一个趋势：养生保健。无论男女，年轻或年长者，都很注重养生，保持年轻状态。衰老是人自然生长的过程，是必然经历，随着年龄的增长，肾精肾气日益衰退，精血不足以供养机体，所以会出现身体衰老的状态。

虽然自然规律不可改变，但还是可以通过中医手段实现延缓衰老，即每天简单按揉7个穴位，具体如下。

1、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角中间位置，稍往后一寸按之凹陷的地方即为此穴。按揉该穴时用食指中指指腹各并顺时针按揉，感觉到酸疼为准，持续3分钟左右，可起到醒脑开窍、祛风止痛、明目的效果，对某些风寒感冒所致头痛患者亦有缓解作用。

2、内关穴

内关穴属手少阳三焦经穴位，主治心慌、胸闷、失眠等心系疾病。该穴位于手掌侧横纹上两寸，两肌腱中间凹陷处。以拇指按压此穴感到酸胀为准，左右交替按摩4分钟左右为宜。经常按揉此穴还可起到安神、调心率的作用，同时也能活血通络、疏肝降逆、调理脾胃。

3、涌泉穴

涌泉穴归属于足少阴肾精之穴，位于足底掌心前正中凹陷部位，按之可感到明显酸痛感。每天泡脚时可选用自带按摩脚底穴位的泡脚桶按摩，也可自己用手按揉，每次各按摩5分钟。

可温心肾，调气血，促进肾脏健康，辅助治疗口腔溃疡和高血压。另外经常按揉此穴还能起到排毒养颜的功效。

4、三阴交穴

三阴交归属于足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝尖上三寸(约四指)。每天按揉或艾灸此穴可起到调和脾胃，滋阴养血的功效。尤其对于女性，还可起到调理月经的作用，对于一些宫寒的朋友，经常按揉此穴，可起到温暖胞宫之效。

5、劳宫穴

劳宫穴隶属手厥阴心包经，位于手掌心，半握拳时无名指所在位置。该穴可采用口法，一只手握拳，用指关节叩击另一只手穴位处，连续叩击16次，随后叩击另一只手。

该穴主治神志方面疾病，如突然晕厥等，可按压此穴配合人中穴，另可疏肝理气，调理情志。经常叩击此处可预防心血管疾病及抑郁症等情志病。

6、足三里穴

足三里为足阳明胃经之穴，为保健要穴，可起到调理全身气血之效，通达全身经络。该穴位于小腿外侧膝盖下三寸，距胫骨缘1个大拇指距离处。针对此穴养生可选择按揉、艾灸、针刺等，便捷的方法便是按揉法，比如上班坐在板凳上闲来无聊时，便可按揉1-2分钟。

长期坚持按摩可帮助调理脾胃，调和气血，改善食欲，舒畅心情，尚能疏通经络、扶正培元。另外配合中药还能辅助治疗胃肠道疾病。

7、睛明穴

睛明穴隶属足太阳膀胱经穴位，位于眼眶内侧，目内眦角上方1寸处。上学时做眼保健操经常按揉此穴。按揉时用中指顺逆时针交替进行按揉3-5分钟，以感到酸痛为准。按揉此穴可起到清热明目之效，另配合针灸列缺血、头维穴、太阳穴等尚能辅助治疗神经性头痛、打嗝和眼疾。

养生不止是通过食物、锻炼等方法，还可通过按揉穴位达到其目的。以上7个养生穴位你学会了吗？赶快试试起来吧！闲暇时、睡觉前、吃饭后等都可以按摩以上穴位，即可帮助提神醒脑，还能促进健康，何乐而不为呢。