春和景明 万物复苏

春分，作为春季的中分点，昼夜平分，阴阳平衡。此时，大自然阳气进一步升发，气候冷暖交替频繁，正是养生的关键时期。遵循自然规律进行养生，能让我们的身体更好地适应季节变化，为一年的健康打下坚实基础。

01饮食调和，阴阳平衡

在饮食方面，春分养生强调“调和阴阳”。由于此时肝气正旺，易克脾土，所以要注意健脾益气。可多吃一些时令蔬菜和水果，如豆芽、春笋、草莓等。

同时，要遵循“减酸增甘”的原则。减少酸性食物的摄入，如山楂、话梅等，以防肝气过旺。适当增加甘味食物，如山药、南瓜、红枣等。这些食物有助于增强脾胃功能，维持身体的阴阳平衡。

02运动适度，阳气畅达

适度运动可以促进阳气的升发和气血的流通，增强身体的抵抗力。建议选择一些节奏和缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑶医易筋经等。

运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，以微微出汗为宜。同时，要选择空气清新的环境，让身体充分吸收大自然的阳气。

03起居有常，顺应自然

早睡早起，与自然的昼夜变化相呼应。春季阳气上升，早睡可以养肝血，早起能够使阳气更好地生发。

注意保持室内空气流通，经常开窗通风，能让新鲜空气进入室内，排出污浊之气，减少细菌和病毒的滋生。

04情志调摄，心平气和

春季要注重情志调摄，保持心情舒畅。

当情绪不佳时，要及时调整心态，避免肝气郁结。保持积极乐观的心态，不仅有利于肝脏的疏泄，还能增强身体的免疫力，促进身心健康。