智能手表给你带来了“睡眠焦虑”吗

湖北日报全媒记者 龙华 通讯员 彭锦弦

“昨晚睡眠质量为78分，深度睡眠只有1小时20分钟，比平均值少30分钟……”每天早上，武汉白领小林（化名）都会习惯性地查看智能手表上的睡眠报告，而这份报告，也成了影响她一天心情的“晴雨表”。

“看到分数高、睡眠时间长，就会觉得神清气爽，工作效率都高了；但如果分数低，特别是深度睡眠时间短，就会特别焦虑，担心自己睡眠不足，影响健康。”小林告诉记者，她甚至因为智能手表显示的睡眠数据不佳，而专门去医院挂了睡眠门诊。

如今，智能手表、手环等可穿戴设备越来越普及，监测睡眠功能更是成为标配。在“3·21”世界睡眠日到来之际，不少人都好奇：这些设备给出的睡眠质量评估，到底准不准？

智能手表成“睡眠裁判”，有人欢喜有人忧

像小林这样，每天关注智能手表睡眠数据的人不在少数。记者随机采访了多位市民，发现不少人都有类似的经历。

“以前睡觉都是凭感觉，现在有了数据，反而更焦虑了。”市民张先生表示，自从买了智能手表，他每天早上都要花几分钟研究睡眠报告，甚至会因为数据不理想而强迫自己早睡。

但也有市民表示，智能手表的睡眠监测功能帮助自己养成了良好的作息习惯。“以前总是熬夜玩手机，现在看到睡眠数据不好，就会提醒自己早点休息。”市民李女士说。

3月19日，记者在华中科技大学同济医学院附属协和医院睡眠门诊看到，有不少人在咨询医生时反映，自己佩戴的智能手表经常会给出“睡眠质量不理想”的提示。

“这种现象其实说明了人们越来越重视睡眠问题，有了积极的自我健康管理意识。但智能手表等设备监测的睡眠数据，不能完全反映真实的睡眠状况。”协和医院神经内科熊念教授表示。

数据仅供参考，不能替代专业诊断

可穿戴设备监测睡眠的原理是什么？

据了解，目前市面上主流的智能手表、手环等设备，主要通过心率、体动和血氧三种方式监测睡眠。心率监测是通过心率变化判断睡眠阶段；体动监测则通过加速度传感器检测身体活动，区分睡眠与清醒状态；还有部分设备通过血氧水平评估睡眠呼吸问题。

“可穿戴设备的优势在于便捷性，提供长期睡眠趋势，帮助用户了解睡眠模式，主要用于初步筛查，能发现潜在的睡眠问题，如频繁醒来或呼吸异常。但存在数据精度不足，算法基于通用数据，可能无法照顾个体差异；此外，容易受到外界干扰。”熊念说。

因此，熊念提醒，过度关注睡眠数据，反而会加重心理负担，导致失眠等睡眠问题。“可穿戴设备数据可作为参考，但不能替代专业诊断；若睡眠问题持续，建议进行专业睡眠监测；结合主观感受和专业评估，全面了解睡眠状况。我们应该关注自身的睡眠感受，如果第二天精力充沛、精神状态良好，就说明睡眠质量不错，不必过分纠结于数据。”

“世界睡眠日设立的初衷，就是为了提高人们对睡眠健康的重视。” 熊念强调，“我们应该科学地看待智能手表、手环等设备提供的睡眠数据，可以作为一种提示，但不要过度依赖和解读。”

专家建议，如果出现失眠、白天嗜睡、打鼾等症状，应及时到正规医院睡眠专科就诊，进行专业的睡眠监测和评估，以便及早发现和治疗睡眠障碍。

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