睡眠不足是怎么悄悄让你胖的？

睡眠不足是怎么悄悄让你胖的？

首先，睡眠不足会导致能量摄入增加，让你尤其偏爱高脂肪和高碳水化合物的零食。

其次，睡眠不足确实会影响影响胰岛素和瘦素水平，可能导致食欲增加和新陈代谢减缓。

再者，睡眠不足你会更不想动，热量消耗减少。

此外，睡眠不足影响胰岛素敏感性。

最后，睡眠不足甚至影响肠道微生物群。

改善睡眠的方法

保持每天相同的睡眠时间，避免睡前过量饮食和饮酒，创建舒适、安静、黑暗的睡眠环境。

记住，良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。让我们从今晚开始，通过改善睡眠质量和时长，迈向更健康的生活。

你的睡眠质量如何？它和你的饮食习惯有何联系？

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