“春困大作战”：这几招教你告别瞌睡虫

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话生动地描绘出了人们在不同季节所面临的身体困倦状态，其中，春困现象尤为普遍。春季风和日丽，但很多人会有困倦疲惫之感。那么，如何才能缓解春困呢？

春困之因：天人相应与气血失衡

春日里，阳光暖煦，微风轻摇，本应是活力满满、神采飞扬的时节，可许多人却深陷困倦的泥沼。整日里哈欠不断，精神萎靡不振，好似被瞌睡虫缠上了身。若想赶走春困，关键得先搞清楚它是如何 “缠上” 我们的。春困的根源，就藏在人体气血的微妙变化与失衡之中。春季，大自然阳气涌动，世间万物都焕发出蓬勃生机。依据中医 “天人相应” 的理论，此时人体阳气也顺应天时，开启了升发的进程。但别忘了，冬季时人体阳气内敛，体表阳气本就不足，气血运行也较为迟缓。一入春季，外界阳气迅猛增长，人体就得把阳气从内往外疏散，以契合自然的节律。可要是气血亏虚，或是运行阻滞，阳气的升发之路就会受阻。部分人身体里的气血运行，没能跟上阳气升腾这一正常的生理变化节奏，于是困倦、乏力等不适症状便纷纷找上门来。正如《黄帝内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 人体阳气的顺畅升发，以及气血的调和，对于保持精力旺盛起着决定性作用。一旦这一平衡被打破，春困就会如影随形 。

调养之法：饮食起居“多管齐下”

饮食调养饮食调养在应对春困中有一定作用。春季，人们宜多食用健脾祛湿、益气养血之品。例如，薏苡仁红豆粥、山药莲子粥都是春季饮食的上佳选择。薏苡仁利水渗湿、健脾止泻，红豆利水消肿、解毒排脓；山药健脾、补肾、养肺，莲子健脾祛湿、益肾、养心安神。两两搭配煮粥，可补益人体正气、祛除体内湿气。坚持食用，可使脾胃功能强健，缓解因湿气困脾导致的春困。

春季，人们还应适当摄入富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等，促进血红蛋白的合成，增加血液携氧能力，为大脑和身体各器官提供充足的氧气，缓解困倦之感。

早睡早起，拥抱春日活力

春季来临，白昼愈发漫长，黑夜悄然缩短，这是大自然的节律变化。顺应此规律，早睡早起能让我们更好地融入自然。夜晚早点入眠，给予身体充足的休息时间，清晨伴着曙光早早起身，能唤醒身体机能，为新的一天注入活力，有效缓解春困带来的疲惫感。

适度运动，唤醒身体能量

太极拳动静结合、刚柔并济，八段锦动作舒展优美、功法独特，瑜伽则注重身心的和谐统一。这些适度的运动，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，使阳气在体内顺畅运行。坚持练习，能让身体愈发轻盈，春困之感也会随之减轻，助我们以饱满的精神状态投入生活。

早睡早起，拥抱春日活力

人们可经常对风池穴、太阳穴等进行穴位按摩，让困倦感离我们远去 。

风池穴该穴位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可疏风清热、醒脑安神。用双手拇指指腹分别按揉风池穴，每次3~5分钟，能改善因风邪侵袭导致的气血不畅，减轻春困症状。

太阳穴该穴位于头部两侧，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。按摩太阳穴能清肝明目、通络止痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动按摩，力度以有酸胀感为宜，每次按摩2~3分钟，可有效缓解头部疲劳与困倦。

中药浴足足部是人体足三阴经和足三阳经的起止点，中药浴足可以使药物透过皮肤吸收，起到调节气血、疏通经络等作用，同时，借温热之力，振奋阳气，缓解春困疲乏。

春困较重的人可以选择用川芎、白芷、葛根泡脚。川芎味辛，性温，有活血行气功效，可以调节全身气血，改善血液循环；白芷味辛，性温，能解表散寒、祛风通窍，其味芳香可以醒脑提神；葛根味辛甘，有解肌功效，可以缓解肌肉紧张，改善疲劳状态。这三味中药具有促进头部血液循环、改善脑部供血的作用，可以有效缓解因头部供血不足引起的春困。

来源：老年健康报