这种早睡方式纯无效，越睡越累你还在做吗？

伙伴们，是不是总觉得自己早睡了，可还是越睡越累其实呀，很多人都在无效早睡。就像躺床刷手机，蓝光抑制褪黑素分泌，生物钟都乱啦；睡前看剧追番，大脑兴奋，睡眠又浅又多梦；无规律早睡更是伤身体。

越睡越累，最大原因要不就是晚上做梦做了一夜的梦，之前看生化危机然后有次就做梦一路生化危机一路奔逃，然后早上醒来依然觉得累，要不就是最近都没休息好，终于有天可以好好休息了，比平时睡的多依然觉得很累很困！

告别无效早睡，建议今晚就行动起来！养成好习惯，气色都变好了呢！

那高质量早睡该咋做呢？晚上10点前可是入睡黄金期哦，抓住它就能轻松进入深度睡眠。还有睡前1小时法则，提前收起手机，做做拉伸冥想，喝杯温水深呼吸。调整作息也别太急，循序渐进每晚提前15分钟，身体就能慢慢适应。睡前洗个热水澡，利用体温下降这个睡眠信号，一沾枕头就睡着啦～咱们一起学会正确早睡，精神满满迎接每一天。