维生素B6一瓶只要几块钱，却能应对这些小毛病，值得一看

人身体里是不能缺少维生素这个营养物质的，身体里如果缺少某些维生素的话，是很容易营养不良甚至导致疾病的发生，可千万不要小瞧维生素的作用，它可以调节身体代谢的平衡，接下来小编就跟他家说一说维生素b6这种药物的作用。

它是辅酶的重要组成的物质，同时也是人身体至关重要的元素，可以参加很多种代谢反应，最为明显的是和氨基酸代谢有很近的关系，并且也参与了生成白细胞、血红蛋白的过程，维生素b6还能调解人生理功能和新陈代谢。只不过人体是不能产生充足的维生素b6的，想要补充维生素b6的话必须通过食物或者药物进行补充。这么说维生素b6对人体来说是真的很重要的物质，那么他到底有哪些方面的用途呢？共有三种用途，我们一一看来。

第一个是皮肤方面的应用：维生素B6如果缺少了，新陈代谢必然会受到影响，很容易导致人的组织黏膜发生炎症反应，像一些皮脂性溢出皮炎、口舌生疮、嘴唇撕裂等复杂症状的出现。

第二个是妇产科方面的应用：很多待产期的孕妇在怀孕初期常常会感到恶心，想吐的症状，这些都是怀孕导致的孕吐反应。维生素B6中有某些物质可以促进y-氨基丁酸的形成，这种物质在人脑内是比较重要的一种物质，它可以抑制神经递质，孕期服用维生素B6可以有效地减轻孕妇的恶心呕吐的情况。

第三个是在心血管内科方面的应用：在心脑血管的疾病中，一个比较危险的因素是高同型半胱氨酸血症，但是维生素B6是可以降低血液中的高同型半胱氨酸的。足以见得维生素B6在心血管方面也有很大的作用。

其实，由于饮食的不均衡，摄入的营养不足是引起维生素B6缺乏的重要原因，因此在身体缺乏维生素B6的时候我们能够先通过饮食方面来进行补充维生素B6，可以多吃一些高富含维生素B6的水果或者食物。

那究竟什么食物富含维生素B6呢？小编总结了几种食物，我们来看一下。

第一种食物是肉。一些鸡鸭鱼肉都富含维生素B6，常吃鸡鸭鱼肉是可以进行食补维生素B6的。

第二种食物是动物内脏。不仅动物的肉类中富含维生素B6，就连动物的肝内脏都富含维生素B6，动物的肝尤为重要，里面维生素B6的含量很高。

第三种是蔬菜类。比如：胡萝卜、西红柿、卷心菜和豆类等都富含维生素B6.

第四种水果、干果。水果类的，比如：香蕉、橘子、葡萄等。干果类的，比如：核桃、杏仁等。这些水果、干果中的维生素B6的含量也很高。

现在你可以检查一下自己是否缺乏维生素B6呢，如果有上述表现你也可以吃一些以上的食物。