头发变白是怎么回事？做好这3件事，或许能改善

头发变白原因有很多，但遗传和衰老占绝大部分，情绪波动太大或者过于悲伤，也会导致白头发的产生。还有一种导致生白发的原因就是身体里已经合成了黑色素，却没有办法运输到发根发挥作用，这样头发因为缺少黑色素就会变白。

头发是头皮的附属物，作为身体的一个重要组成部分，需要补充足够的营养，才能维持一个良好的状态。要是营养太缺乏，就会严重阻碍到黑色素的合成，头发变白也是情理之中。

像蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6这类营养元素，是黑色素合成的一个关键性成分，平时饮食缺少这些也会导致头发由黑变白。

1、食补

现代人总是忙于工作和学习，不仅压力大，还经常没有时间好好做一顿饭，为了省时间，直接就在外面随便吃点就完事，营养肯定跟不上去。

在身体缺乏营养的情况下，黑色素的合成肯定会大幅度减少，头发缺少黑色素，就容易变白了。平时建议多吃一些富含蛋白质的鱼，以及富含维生素E的食物，维生素E对促进身体的新陈代谢很有好处，多吃海藻对头发也很有帮助。

平时饮食注意适当多摄入一些蛋白质，能促进黑色素的合成，为头发的生长提供更多营养，营养跟上去了，白头发也不容易出现。而且你的发质直接就和平时的营养条件挂钩，平时多关注一点头皮健康类的东西，头皮与头发息息相关，防止因为头皮感染而影响到头发。

2、多运动

要是平时不喜欢运动，经常不是坐着就是躺着，血液循环就没办法跟得上去，进而头皮的供血也就少得多，头皮供血跟不上，营养自然不够，黑色素合成受阻就会导致白头发的产生。

3、按摩头皮

(1)指压

平时按按头皮上的穴位，有助于激活整个头部的气血循环，加快头部的血液循环，防止头发因为营养不足而出现干燥发黄以及白头的情况，头部不适的时候按摩也很有效果。

按摩时手指力量集中在指腹，以免指甲划破头皮，手指力量慢慢放松，必须完全放松之后再开始按压，按的时间可以稍长一点，按压至无痛或疼痛缓解就可以停下来了。

(2)抓头发

抓头发可以加强头发和头皮之间的联系，手指跟随头部的角度，双手从发根处抓起，然后手指稍微抬起。一次保持个4-5秒，然后再慢慢放松。

下一组一定要等到手指完全放松再开始，不然容易绊住头发。刚开始你可能会感到痛，但这也恰好意味着你的头皮在这个地方有经络阻塞，应该多加注意。

除了上述提到的饮食和按摩可以改善头发早白的问题之外，中药也可以防止白发，比如当归和何首乌就是比较有效果的两种。但需要注意的是，何首乌虽然有黑发乌发的作用，但食用过多会对肝功能造成损害，使用前应咨询医生之后再服用，以免得不偿失。

白头发的产生一定是有原因的，如果还年轻就长出了很多白头发，先看看自己平时是不是有熬夜的习惯，经常熬夜很容易导致长出白头发，另一个营养不良也是一个重要因素，缺少必要的营养元素，身体状况自然跟不上去，所以照顾好自己，一定要先观察自己的一些小习惯，会不会影响到身体健康，如果有，一定要及时加以改正。