青春期少女如何保养乳房 南宁城和医院讲怎么做对乳房好

乳房是女人的第二性征要注意保护它。的确乳房能呈现女性特有的挺拔和曲线，所以保护乳房的美丽，也是保持女性美的必需。青春期少女的乳房保健是非常重要的，需要加强营养和体育锻炼、克服不良饮食习惯，并且注意选择合适的乳罩，有助于促进乳房的健康发育，保护乳房免受不良因素的影响。

女性进入青春期以后，乳房逐渐开始发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈丰满的圆锥形，饱满而挺立，这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。那么，究竟乳房发育多大才算是正常呢？其实，乳房的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，乳房的大小标准也因人而异。

少数女性乳房发育较小，呈扁平胸，没有起伏的乳峰，缺乏女性应有的曲线，对此，可以采取以下相应措施或可弥补：

1、加强营养和体育锻炼：青春期乳房的发育需要大量的营养支持，应该适量增加鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、乳制品等脂肪和蛋白质含量较高的食品，以满足乳房发育的需求。此外，适当的体育锻炼也有助于乳房的健康发育。

2、克服不良饮食习惯：青春期不宜过度追求形体的苗条，应该克服偏食等不良饮食习惯。偏食可能导致营养不均衡，影响乳房的正常发育。

3、 坚持每天做徒手操，平时多挺胸、扩胸，也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动，锻炼胸肌使之发达、肥厚，从而促使乳房增大。

4 、坚持乳房按摩，可以促进乳房的发育；可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩。

5、选择合适的乳罩：青春期女性应选择合适的乳罩，以保护乳房，不宜束胸或穿紧身上衣。过紧的衣物可能会阻碍乳房的正常发育，导致乳房发育不良。