孩子突然饭量大增？这5个信号暗示猛长期来了！两个动作让娃多长5cm

哎？老三今天怎么把整碗米饭都吃光了？上周还挑食不肯吃青菜呢！摸着孩子微微发烫的膝盖，我突然想起上周王姐说她家闺女半年蹿了8厘米——该不会我家娃也要长个了吧？

之前听一个专家说：孩子长个子是有信号的，家长要细心留意下。

信号一：饭量翻倍像个小饿狼

明明昨天晚饭小宝只吃了两碗饭，九点又喊着饿。医生闺蜜说过：骨骼生长速度是平时的2-3倍时，身体每天要多消耗300大卡！难怪上周刚买的裤子，膝盖位置又磨薄了。

对照卫健委发布的《7-18岁儿童身高标准》，12岁男孩正常每年该长6-7厘米。要是连着三个月每月长超1厘米，铁定是猛长期！

信号二：沾枕头就睡成小猪

以前哄睡要讲三个故事，现在洗漱完自己倒头就睡。中科院那份《睡眠与生长激素关系》研究报告说得明白：深度睡眠时生长激素分泌量是白天的3倍！特别是晚上10点到凌晨2点的黄金时段。

信号三：总喊膝盖疼要揉揉

当孩子说："妈妈我骨头痒痒的"——这叫生长痛！北大运动医学所解释过：骨骼生长速度超过肌肉拉伸速度时，膝关节周围肌腱会像拉橡皮筋似的绷着疼。热敷完记得多吃富含钙得食物，比如豆制品、奶制品、深绿色蔬菜。

信号四：鞋子三个月换一码

春天买的运动鞋，鞋头已经顶出印子了。足科医生说：脚部有26块骨头，长个时足弓软骨最先发育。记得选鞋要留1厘米空间，网面透气的更护脚。

信号五：情绪像过山车起伏

昨天还搂着撒娇，今天突然暴躁。青春期指导手册写着呢：睾酮和雌激素波动会让情绪敏感。这时候千万别唠叨，带他去打场篮球，荷尔蒙有处释放反而长得更快。

协和医院生长发育科推荐的这两个动作，亲测有效！

动作一：摸高跳——温和版

小区健身器材区就有摸高器。脚尖踮起时拉伸跟腱，跳起瞬间脊柱像弹簧舒展。

双脚分开与肩同宽，起跳时双手尽力触碰高处树叶。早晚各3组，每组15次。注意！落地要前脚掌先着地缓冲，别伤膝盖。

动作二：花样跳绳——进阶版

单脚跳、交叉跳、双摇跳...变化姿势能刺激不同骨骼生长板。

运动医学教授说：每分钟120次的节奏最能激活软骨细胞。饭前半小时跳，还能促进生长激素分泌。但要戴护踝！我家娃上次扭脚歇了两周，耽误长个真实急死人。

广东省中医院给的食疗方子超实用：

• 太子参麦冬炖排骨（健脾胃）

• 黑豆核桃粥（补肾气）

• 紫菜虾皮蛋花汤（补钙）

千万别给喝大骨汤！油脂太多反而影响钙吸收。

我想起有个中医爷爷说的：春生夏长，秋冬收藏。抓住每年3-6月的生长黄金期，，一年蹿个七八厘米真不难。

姐妹们，咱们别总盯着别人家孩子！每个娃都有自己的生长节奏。就像我闺蜜家姑娘14岁才猛长，现在不也一米七？放平心态，该吃吃该动动，剩下得交给时间。