南宁城和医院讲中年女性要特别注意乳房的保健

乳房是女人的第二性征能呈现女性特有的挺拔和曲线，保护乳房的也是保持女性美的必需。女性进入中年以后，各器官功能开始走下坡路，乳房也将进入“多事之秋”，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常见的乳腺疾病。乳腺增生的发病高峰，在35~45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40~55岁之间。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种。春天，万物复苏，生机盎然，乳腺疾病有季节倾向，尤其喜欢在春季诱发或加重。因此中年女性要特别注意乳房的保健！

1．要坚持乳房的自我检查，每半年或一年定期到医院专科检查，积极治疗乳腺增生病。每月应该在月经结束后的第7-10天进行一次乳房自检，检查是否有肿块或其他异常情况

2．有乳腺癌高危因素者，应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量。

3、要进行适当的运动，适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于保持乳房的紧实度和弹性。建议选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。

4、注意饮食健康，饮食中应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，同时，不要妄自进补，要避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免导致肥胖和乳腺增生等问题。

5、注意乳房清洁，每天洗澡时应该用温水清洗乳房，避免使用过热或过冷的水。同时，要避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，以免对乳房造成刺激和伤害。

6、中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较大，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快。