跑步是我们比较熟悉的健身动作，我们从小最先学会的就是跑步，而跑步作为燃脂运动，也能够促进身体的代谢，促进身体燃脂减脂，保持好身材，还能够提高身体的健康水平，以及体能，跑步能够给我们的带来的好处很多。

但是并不是所有人都能够坚持跑步，因为跑步对于心肺功能也有要求，如果你坚持不下来，那小编推荐你从原地跑步开始，慢慢地提升自身的耐力和体能，还可以提升身体的健康水平。

研究表明，如果你能够坚持一年的原地跑步，一年下来体脂率可以减掉10%以上，所以不要小看这个健身运动。

原地跑步—1个容易被人忽视的健身动作，坚持1年，体脂率降低15%！

原地跑步时，心脏需要更努力地工作，以将氧气输送到全身各个部位，心脏的收缩能力会逐渐增强，每次跳动所泵出的血液量也会增多。肺部会进行更深度的呼吸，吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而提升了自身的心肺功能。

长期坚持每天1小时的原地跑步，心肺功能会得到显著提升，表现为运动时呼吸更加顺畅，耐力增强，日常生活中爬楼梯、提重物等活动也会变得更加轻松。

原地跑步能够加速血液循环，使身体各器官的代谢活动更加活跃。在跑步过程中，身体的温度会升高，这会促使细胞的新陈代谢速度加快，从而更有效地消耗能量。

运动还能刺激甲状腺等内分泌器官，调节激素分泌，进一步提高新陈代谢水平。长期坚持原地跑步，身体的基础代谢率会提高，身体会持续消耗更多的热量，有助于维持健康的体重。

跑步过程中对于膝盖关节的压力比较大，而原地跑步能够改善关节的灵活性，在跑步过程中，关节会承受一定的压力，这种压力刺激能够促进关节软骨的营养供应，增强关节周围肌肉和韧带的力量，从而提高关节的稳定性和灵活性。原地跑步可以帮助保持关节的活动范围，减少关节僵硬和疼痛的发生。

4，原地跑步能够提高睡眠质量，保持身体健康状态

现代社会，很多人都受到睡眠问题的困扰。而原地跑步可以成为改善睡眠的有效方法。每天坚持1小时的原地跑步，身体会在运动中消耗大量的能量，使人在晚上更容易产生疲劳感。

运动还能调节神经系统的功能，促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有放松身心、缓解压力的作用。当身体和精神都得到放松后，入睡会变得更加容易，睡眠质量也会得到显著提高。

原地跑步能够刺激免疫系统的活性，增强免疫细胞的功能。运动过程中，血液循环加快，免疫细胞能够更快速地到达身体各个部位，及时发现和清除病原体。

适度的运动还能调节免疫系统的平衡，避免免疫系统过度活跃或低下。长期坚持原地跑步，身体的免疫力会得到增强。

经常工作压力大的人，不妨在家里坚持原地跑步，流汗后会让你觉得更舒服，能够缓解你的压力和焦虑，运动还能促使大脑分泌多巴胺等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和满足感，改善情绪状态。

试想一下，当你专注于跑步的节奏和呼吸时，能够暂时忘却外界的烦恼和压力，将注意力集中在当下的运动中，所有烦恼都拜拜了。