缺爱体验影响亲密关系：如何调整爱的信念？

我发现，即使很多已婚的人，和伴侣已经相处了多年，却都没有力量去爱自己的另一半。

在伴侣难过时，他很需要被安慰，但你不知道该怎么去说；

彼此相处时，你总指责另一半，你明知道这么做会把他越推越远，可你控制不了，依然总是否定伴侣；

你的性格很强势，明明很多事示弱能解决，但你说不出口，你也不会和他说“我爱你”；

为什么你做不到？

很多人找到的理由是：“我就是一个直脾气的人，喜欢有话直说，不喜欢做这些。”

或者是，你认为示弱很卑微，是在讨好对方，所以你抗拒示弱，你也认为控制情绪很难，自己很想控制，但就做不到，所以才会总指责伴侣。

还有的人会认为如果总肯定伴侣，对方会开始飘，因此才会一直打压伴侣，做不到认可对方。

可是，这些并不是真正的答案。

你之所以无法去安慰伴侣，很难去支持另一半，也很少表达对另一半的爱，本质原因是：在你生命中，你很少体验过被支持。

尤其是在原生家庭里，父母很少表达对你的爱，和你很疏离，父母之间相处时也不会彼此支持，反而经常吵架或冷战。

你没有见识过什么是亲密关系中的理解、接纳，没有得到爱的滋养，所以在伴侣需要你的情感支持时，你做不到。

你会延续自己在原生家庭中观察到的经验，用自己熟悉的方式去和伴侣相处。

比如，在伴侣需要支持时，你可能会忽视他的感受，也可能会说句没事的，但你不会去拥抱他，不知道如何安慰他才能让他感受到被爱，更不会主动表达你的爱。

于是，长久地相处中，伴侣感受不到你对他的爱，就会认为“你不爱他”，你会觉得你的内心真的很爱他，觉得自己被他误解了，很委屈，甚至会感受到被他抛弃了，觉得很愤怒。

但你的爱只是藏在你的心里，你的行为并没有让另一半感受到被爱。

所以，我们真正需要去做的，是修复童年缺爱的体验，慢慢去补足自己的能量，让自己的内在丰盛，有力量去赠予。

你要学会给伴侣情感支持，学会看见另一半的感受，知道如何去用爱的语言和行为让对方感受到被爱。更重要的是，你要调整自己对于爱的信念，构建自己内心的安全感，让自己有能量去爱一个人。

其实，很多人感情不幸福，仅仅是因为两个人不懂得怎么去爱。童年没有见过真正的爱，所以总在复刻父母糟糕的相处方式，不知道怎么正确的经营感情。

如果有一方，能主动做出改变，知道如何去爱一个人，就有机会打破这种糟糕的感情状态，让婚姻变得幸福。

但假如一直索爱，延续自己过往的认知，不纠正自身爱的模式，就会一直在感情里循环、重复，用自己的方式施加破坏力，无法让伴侣感知到被爱，也没有办法建构出爱的场域，两个人就会相互对抗，会都觉得对方是糟糕的人，最终彼此会持续消耗，形成双输的局面。