南宁城和医院讲几种好习惯正在悄悄帮你保护眼睛

眼睛是我们最重要的感官之一，尤其在现代社会，电子屏幕几乎无处不在，眼睛也面临着前所未有的压力。日常生活中的一些简单习惯，其实对眼睛的保护作用巨大。

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

3、均衡饮食：饮食对视力也有重要影响。应多吃富含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，这些食物有助于保护眼睛健康。

4、保证充足睡眠：睡眠不足会导致眼睛干涩、视物模糊等问题，对视力产生不良影响。因此，应保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛在夜间得到充分休息。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以闭眼休息或远眺，让眼睛得到充分放松或做眼保健操。

6、保持正确用眼姿势：用眼姿势不正确也会加重眼睛负担。无论是阅读、写作还是使用电子产品，都应保持正确的姿势，如眼睛与书本或屏幕保持适当距离，避免躺着、趴着或侧着用眼。电子产品中的蓝光对眼睛有一定伤害，长时间使用电子产品会加重眼睛负担。因此，应尽量减少电子产品的使用时间，并注意保持与电子产品的适当距离。

8、定期进行视力检查：定期进行视力检查可以及时发现视力问题，并采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次视力检查，特别是青少年和儿童。

9、 适当进行户外运动：户外运动有助于缓解视疲劳，促进眼部血液循环，对保护视力有益。建议每天进行适量的户外运动，尤其是青少年，应保证每天至少2小时的户外活动时间。