脱发与肾气不足有关？该怎么应对？常吃3种食物，或能改善

据《中国脱发人群调查》公布的数据显示，目前在我国，深受脱发困扰的人群大约在2.5亿左右，而相较于上一代，国人的脱发速度已经至少提前了20年。看到这里，也许有人会提问：平时洗头感觉掉头发的现象比较严重，这是不是脱发呢？其实，答案是否定的，因为头发的生长具有一定的阶段性，而且头发还存在代谢周期。那么，对于成年人来说，每天掉多少头发才能算是脱发呢？

正如上文所说，人体的头发具有周期性，主要包括生长期、退行期以及休止期。当头发处于生长期时，往往会不断生长，对于人体来说，处于生长期的头发约占总体头发的80%左右，另外，即使成年人每天脱落100根头发左右，也会有等量的头发再生，因此，大家不必过于忧虑。

从中医的角度来说，脱发现象可能与人体的气血虚弱有关。正所谓“肾主毛发”，通常来说，肾经不但能够化为阴阳，还可以化生气血，但如果体内的肾气不足，就很容易使人出现脱发现象。

因此，对于饱受脱发困扰的朋友来说，若想有所改善，建议从“养肾经”、“补气血”两方面来入手。那么具体应该怎么做呢？其实，平时适当食用这3种食物，或就能改善。

1.黑米

黑米又被称为米中珍品，一部分朋友甚至赋予了黑米“黑珍珠”的称号。在黑米的众多功效当中，比较显著地就是健脾暖肝以及舒筋活血。通常来说，黑米的营养成分主要集中在表皮上，因此，我们在食用黑米时，最好连带外皮一起服用，这样或许才能够更好地滋补肾脏。

2.黑芝麻

黑芝麻是众所周知的养肾佳品，它的性质比较温和，在日常生活中，适当食用黑芝麻，能够在一定程度上起到乌发养颜、滋补肾经的作用。因此，大家平日里如果觉得自己脱发比较严重，那么不妨适当食用一些黑芝麻。

3.黑豆

在古代，人们又将黑豆称为肾之谷，它的性质同样比较温和，而且外形酷似人体的肾脏。从中医的角度来说，黑豆主要归于脾经与肾经，适当食用可以达到解毒、润肤以及补肾强身的功效。对于脱发比较严重的朋友来说，还能够起到强韧发根、滋养头发的作用。

另外，对于脱发比较严重的朋友来说，在洗头时同样需要多加注意。首先，一定要注意控制洗头频率，千万不要过于频繁的洗头；同时，还要注意水温的把控，尽量不要使用过烫的水洗头，否则就会对毛囊造成一定的刺激；最后，我们在擦头发的时候，也要避免来回揉搓，因为这很有可能会破坏毛鳞片。

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