立夏后，如何养心护健康

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏作为夏季的第一个节气，标志着自然界万物进入旺盛生长的阶段。从中医理论来看，此时人体的阳气也随着自然界阳气的升发而逐渐旺盛，心与夏气相通应，因此立夏后养心护健康显得尤为重要。

情志养心，心静自然凉

《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏后气温逐渐升高，人们容易感到烦躁不安，情绪波动较大。而中医认为“心主神明”，情志过激会损伤心气，导致心神不宁。所以，立夏后要注重情志调养，保持心情舒畅，避免大怒、大喜等剧烈的情绪变化。可以通过听音乐、绘画、下棋等方式来陶冶情操，使心境平和，达到“心静自然凉”的境界。

饮食养心，清淡忌辛辣

夏季人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃，加重心脏负担。中医认为红色入心，可适当多吃一些红色的食物来养心，如红枣、红豆、西红柿、樱桃等。红枣能补中益气、养血安神;红豆可健脾益肾、清热解毒、利尿消肿;西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、保护心血管的作用;樱桃则能补中益气、祛风胜湿。此外，还可以多喝一些具有养心安神作用的茶饮，如莲子心茶、百合茶等。

起居养心，夜卧早起

立夏后昼长夜短，人们应顺应自然界的变化，适当调整作息时间，做到夜卧早起。晚上尽量在11点前入睡，以保证充足的睡眠，让心脏和身体得到充分的休息和修复。中午可适当进行午休，以弥补夜间睡眠的不足，缓解疲劳，养心护阳。但午休时间不宜过长，一般以30分钟至1小时为宜。