寒假开启 这些安全教育干货家长赶紧收藏

假期要注意孩子的手机使用。受访者供图

指导孩子干一些力所能及的家务。 受访者供图

2025年寒假已开启，据统计，每年寒假期间都会发生一些由于安全意识薄弱而酿成的悲剧。作为孩子安全的第一责任人，家长们准备好了吗？让孩子度过一个安全、快乐而有意义的假期是所有父母的期望，本报记者从交通安全、网络安全、饮食安全、居家安全等方面，为大家总结了一份超实用的假期安全手册，希望广大家长和学校能够加强对学生的安全教育和监管，共同确保学生的假期安全，不要让悲剧发生。

加强居家安全意识

共度欢乐假期

随着寒假的到来，学生们迎来了宝贵的休息时光，然而，居家安全也成为了一个不容忽视的问题。为了确保孩子们度过一个安全、愉快的假期，家长和孩子们都应高度重视居家安全问题。

在寒假期间，孩子独自在家的时间增多，因此，不给陌生人开门成为首要的安全原则。家长应教育孩子，无论何时何地，都不要轻易给陌生人开门，即使对方声称是家长的朋友或亲戚。如果遇到紧急情况，孩子应学会及时报警，向警方提供准确的信息，以便得到及时的帮助。

此外，用电安全也是寒假期间需要特别注意的问题。孩子的好奇心强，喜欢摆弄家中的电器设备，但这往往隐藏着巨大的安全隐患。家长应告诉孩子们，不要随意乱动电器设备，避免超负荷使用电器，更不能用湿手触摸电器开关。同时，家长还应定期检查家中的电线、插座等电器设备，确保其处于良好的工作状态，防止因电器故障引发火灾等事故。

除了用电安全，用火安全同样不容忽视。寒假期间，孩子们可能会在家中玩火，或者接触易燃易爆物品，这极易引发火灾。因此，家长应加强对孩子的监管，教育他们不要玩火，不接触易燃易爆物品，更不要在野外用火。同时，家长还应在家中配备必要的消防器材，并教会孩子如何使用，以便在紧急情况下能够迅速应对。

总之，寒假期间，家长和孩子们都应共同努力，加强居家安全意识，共同筑起一道坚固的安全防线。

专家支招

三点帮学生吃饱又吃好

合理膳食是保证身体健康的基础，尤其对于中小学生来说，正处于成长发育的关键阶段，在寒假期间保持合理的饮食习惯十分重要。对此，沈阳市教育研究院后勤管理部于阳阳老师为同学和家长们提出了三方面的建议。

首先，要保持良好饮食规律。同学们要合理安排一日三餐，做到定时定量，清淡饮食，不挑食偏食，不暴饮暴食，规律饮食，避免脾胃功能受损。在保证日常生长发育所需能量和营养素的基础上，要做到吃动平衡，加强运动，增强体质，避免能量摄入过多、过剩而出现体重增长过快甚至肥胖问题。特别在假期期间，应避免长时间居家学习导致运动不足的问题。

其次，要注重搭配饮食结构。要科学、合理搭配假期居家饮食，家长应选择含维生素、膳食纤维较为丰富的新鲜蔬菜、水果制作饮食，做到品种多样，合理烹调食物。烹饪过程中食物要烧熟煮透，尽量“低油低糖低盐”，避免油炸、熏烤、腌制等方式，促进营养吸收。同时，由于寒假户外活动时间较短，应注重维生素A、维生素D的补充，多吃肝脏、牛奶、豆类、深色蔬菜等食物，促进孩子视力和骨骼发育。

此外，还要培养科学饮食习惯。要注意个人饮食卫生和安全，饭前便后要洗手，不食用不熟悉的野菜、野生菌等食物；不食用过期食品、感官性状异常的食品，增强安全饮食意识。避免摄入过多零食，如膨化食品、糖果蜜饯、冷饮甜品、饮料等高糖、高盐类零食，尤其脾胃虚弱的孩子更应注意。

家长要鼓励孩子参与选择和制作食物，认识食物、了解并传承中国饮食文化；学习食物与健康之间的关系，树立为自己的健康和行为负责的意识。

年味渐浓时

寒假安全不放松

大红灯笼挂起，绚丽彩灯亮起，沈阳正式进入过年“迎客（qiě）”节奏，孩子们也结束了一学期的忙碌，进入放松的假期时光。在享受休闲的同时，保证孩子的假期安全是每个家庭的首要任务。

东北的冬季，路面常常结冰，给行走带来了不小的挑战。孩子们在过马路时，一定要和大人结伴走人行横道或天桥，遵守交通信号灯，切勿随意奔跑或横穿马路。同时，家长也要提醒孩子，如果乘坐公共交通工具，务必抓好扶手，避免车辆急刹车时摔倒。

滑雪、滑冰是东北孩子寒假期间最爱的活动。家长要为孩子选择正规的滑雪场或滑冰场，穿戴专业的防护装备，如头盔、护膝、护肘等。初学者应在教练的指导下学习，不要擅自尝试高难度动作。此外，由于气温较低，孩子们在运动前后要做好热身和保暖工作，防止冻伤和受伤。

寒假难免会到人流密集的灯会或市集游玩，如果去人多拥挤的地方，务必紧握孩子的手，防止孩子走失。可以给孩子穿一件颜色鲜艳的衣服，这样更容易在人群中辨别和发现他们。在游玩前，与孩子约定一个集合点，并告诉他们如果走散了应该去哪里找你。教育孩子不要好奇地去触碰花灯或拉扯电线电缆，以免发生触电事故。留意身边的安全提示牌和危险警示标识，不要靠近可能存在安全隐患的区域。

家长还要提醒孩子们注意个人安全，不要独自前往偏远或陌生的地方玩耍，保持与家长的通讯畅通。孩子们也要学会基本的自救和互救知识，以便在紧急情况下能够迅速应对。

假期不做“熊孩子”

心理专家来支招

随着寒假的到来，孩子们也迎来了期盼已久的休闲时光。但假期不仅是放松和娱乐的时期，也是孩子心理健康成长的关键阶段，尤其是寒假期间还包含了春节，节日的生活节奏、家庭氛围以及社交活动都可能对孩子的心理产生影响，为了帮助家长更好地引导孩子度过一个充实、愉快的假期，本报记者采访了心理专家，为假期期间孩子的心理健康支招。

心理咨询师孙哲表示，首先要合理安排假期生活，可以鼓励青少年制定合理的假期计划，包括学习、休闲和社交活动，确保生活有规律，避免无所事事带来的焦虑和孤独感。

一到假期，就有家长被“逼疯”，常常有家长吐槽受不了“熊孩子”，希望学校快开学。对此，孙哲也表示，假期期间，家长应该注意跟孩子保持情感交流。“家庭环境对青少年的心理健康至关重要，家长要关注孩子的情绪变化，帮助孩子表达情绪，允许他们通过适当的方式发泄情感，同时要注意避免过度批评。”当发现孩子有情绪波动、社交退缩、食欲变化等问题时，家长应该加以警惕，必要时寻求专业心理帮助。

另外，发展兴趣爱好也有助于假期孩子的健康成长，“这不仅能丰富他们的生活，还能增强自信心和成就感。”

看看这份

假期安心上网秘籍

寒假来临，同学们在享受网络带来的便捷与乐趣时，也应高度重视网络安全问题。

合理安排上网时间是关键的一环。学生要根据自身学习和生活计划，制定科学的上网时长，避免沉迷于网络游戏或短视频等网络产品。过度上网不仅会影响视力，还可能导致身心疲惫，影响学习和生活。

保护个人隐私同样必不可少。网络世界鱼龙混杂，在网络上不能轻易透露自己的姓名、家庭住址、学校班级、银行卡密码等个人信息。同时，要谨慎对待网友，不可随意与网友见面。许多案例警示我们，不经意间透露的个人隐私可能被不法分子利用，而与陌生网友见面可能遭遇不必要的危险。

时刻防范网络诈骗，提高网络安全意识。不点击来源不明的链接，其中，可能暗藏病毒或者钓鱼陷阱，可能导致个人信息泄露或者遭受经济损失。不下载没有正规来源标识的软件，很多非法软件会在后台收集用户数据或者进行恶意扣费等操作。此外，要警惕网络诈骗，如虚假的中奖信息、诱导转账等情况。

在上网过程中，一旦遇到任何可疑情况，应及时与家长或老师沟通，避免上当受骗。

寒假是学生们放松身心的好时机，但网络安全意识不能放松。希望广大学生能够牢记以上建议，合理安排假期生活，享受一个安全、愉快的寒假。

本报记者 冯美琳 张帆 李晓明 刘正楠 高鹏 张铂采写