高敏谈跳水运动员心理建设：对比伏明霞1991世锦赛“封神一跳”

1991年珀斯世锦赛上，13岁的伏明霞以一套近乎完美的动作夺得女子10米台冠军，创造了“封神一跳”的传奇。如今，中国跳水名宿高敏在访谈中回顾这一经典时刻，并以此为例，深入探讨跳水运动员的心理建设问题。她认为，技术与体能固然重要，但顶级选手的差距往往在于关键时刻的心理状态。

伏明霞的“封神一跳”：心理素质的典范高敏分析，伏明霞当时年纪虽小，但展现出超乎寻常的镇定。面对世锦赛的高压环境，她没有被对手或观众影响，而是完全专注于自己的技术动作。这种“屏蔽外界干扰”的能力，是许多年轻运动员需要长期训练的课题。高敏指出：“真正的顶级选手，在起跳前0.1秒就能进入‘忘我状态’，伏明霞就是最好的例子。”

心理建设的核心要素结合自身经验，高敏总结了跳水运动员心理训练的三大要点：

​赛前模拟训练——通过反复演练比赛场景，让身体形成肌肉记忆，减少临场紧张感。情绪管理技巧——学会用深呼吸、积极暗示等方式调节心态，避免因失误陷入自我怀疑。专注力培养——训练中强调“一次只做一个动作”，避免因过度思考导致动作变形。现代运动员的心理挑战高敏提到，如今运动员面临更多外界关注和舆论压力，心理建设比过去更为复杂。她建议年轻选手多向伏明霞这样的前辈学习，同时借助运动心理学专家的指导，建立更科学的抗压体系。