为什么到了50岁后，病就增多了？建议50岁以后，做好这3件事

众所周知，随着人们年龄的不断增加，不仅身份、角色会发生转变，自身的身体健康状况也会发生明显变化。而且，有很多人都会发现，自己在步入50岁后，身体患病的情况就越来越多了，也就是从这个时候开始，才真正意识到自己变老了。

可是，人变老就一定意味着疾病会增多吗？虽然这两者之间确实存在一定关联，但却并非是必然性的。在日常生活中，其实也有很多老年人身体素质胜过大多数同龄人，而且不少年轻人虽然看起来年轻气壮，但每次体检都会亮起很多“红灯”。

而人们之所以会觉得进入50岁后更容易生病，其实往往是与一些疾病特性有关的，比如，临床上多见的三高病症以及冠心病，这类疾病往往就更容易盯上中老年人，因为人在上了年纪后，血管会明显老化，机体的代谢速率也会降低，如此一来，血管出现问题的几率就会大大增加。

除此之外，疾病增多还有一个很大的原因，就是生活习惯的改变，例如，很多上了年纪的中老年人都会对自己的饮食管理格外小心，总觉得这也不能吃，那也不宜多吃，还有人认为上了年纪后最好不要过多运动……但实际上，这些都是不正确的养生方式，久而久之，反而还会对自己的身体健康造成影响。

那么，进入中年阶段后，若是想要减少生病频率，尽可能保持身体健康，在日常生活中，究竟应该怎么做呢？

1.预防冠心病、脑梗等心脑血管疾病——控制好血压、血脂、血糖

冠心病、脑梗等一系列心脑血管疾病对人体健康以及寿命的影响都是不容小觑的，而其背后的主要影响因素，往往就是血压高、血脂高以及血糖高。

因此，对于过了50岁以后的人群来说，在日常生活中一定要养成定期体检的习惯，如果相关的水平指数已经明显升高了，那就一定要引起足够的重视，并且在医生的建议下，进行相应的控制，在最大程度上降低疾病发生的风险，进而呵护自身健康。

但在这里也要提醒大家，在疾病管理方面要注意遵循循序渐进的原则，不宜急于求成，过犹不及，除此之外，相应的指标也不是数值越低就越好，只要能控制在合理范围内就可以了，尤其是对于中老年人来说，在这方面的要求不必过于严苛。

2.预防和缓解便秘——多吃蔬果少吃红肉

随着年龄的增加，自身的消化以及代谢能力都会大打折扣，而如果在日常生活中的饮食管理不够科学，那么就很容易出现便秘等一系列问题，那么，若是想要避免出现这一系列问题，大家在日常生活中就要尽可能多摄入一些膳食纤维含量丰富的新鲜蔬果，并及时补充水分及营养，以更好地提高肠道健康状况。

除此之外，对于部分老年朋友来说，一定要注意不要再吃腐烂的水果，过于节俭，有时候反而会给自身健康造成负担。

3.不想摔倒，避免肌肉减少——合理补充蛋白质

很多人认为，人变老了经不起摔，但实际上，变老只是其中的原因之一，如果在日常生活中没有补充足够的营养，那么也同样会导致肌肉、骨质大量流失，进而容易摔倒，而且在这种情况下，人体衰老速度反而会越来越快，并且更容易被疾病盯上。

因此，建议中老年人在日常生活中要尽可能多食用一些蛋奶制品以及白肉，不要害怕吃得太杂，只要能够控制好每一种食物的摄入量就可以了。

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