孕吐困扰?8个实用技巧帮你脱困
“小美,这次你可别端鱼汤来了,”琳琳的声音在电话那头显得格外无力。
怀孕已经三个多月的她,每天早晨刚起床不久就开始恶心呕吐。
朋友们都在力所能及地帮她,可她依然每次闻到鱼汤味儿就直奔洗手间。
确定孕吐规律,找出诱因孕吐这个事儿,真得因人而异。
就像不停打嗝的频率一样,每个人都有自己的“节奏”。
琳琳很早就发现,自己的孕吐和早晨、油烟味、汽油味关系最密切。
她吃早餐时,总是塞几片苏打饼干在嘴里,这样才能让自己起床后不至于直奔厕所。
其实,在自己的一天里找到那些引发孕吐的小“罪魁祸首”,是第一个需要做的功课。
8个拯救孕吐的小妙招1. 早晨醒来不急着起床。
怀孕期间,我们更讲究“慢”生活。
琳琳发现躺在床上多躺一会儿,再吃点苏打饼干或者小点心,能有效缓解早晨的恶心感。
2. 更换牙膏口味。
琳琳的刷牙时间从来都不长,她说那时候更换口味超级管用,一下子变成了巧克力味的牙膏,瞬间让她感觉好了不少。
3. 远离那些让你恶心的气味。
孕期嗅觉敏感度大大提高,琳琳甚至连老公做饭的油烟味都不能忍。
为了避开这些讨厌的味道,她尽量让老公下厨的时候关上厨房门,并在家里放一些清新的香薰。
4. 不要勉强自己吃讨厌的食物。
怀孕期间的口味变化真是奇妙,琳琳以往最爱吃的烤排骨,现在闻到就反胃。
所以,她学会了不再勉强自己,尝试了更多新的食物,也逐渐找到了一些对胃特别友好的选择。
5. 少食多餐是关键。
琳琳发现,每次饿过头,就会呕吐得非常难受。
于是,她养成了一天吃五六餐的习惯,既保证吃得不多,又不至于让自己挨饿导致恶心。
6. 新鲜气味抑制孕吐。
长期待在室内的琳琳,喜欢用薄荷和柠檬精油来保持空气清新。
希望通过这些自己喜欢的气味来缓解恶心。
7. 转移注意力。
琳琳喜欢织毛衣。
每当她感到不适的时候,她就拿出毛衣编织起来,一针一线间,注意力的转移让她反而忘记了孕吐的不适。
8. 饭后半卧位休息。
每次吃完饭,琳琳都不会立刻平躺休息,而是半卧在沙发上看看书、刷刷手机,“这样能减少胃酸倒流,避免恶心。”
日常生活中的小调整带来舒适感除了这些具体的技巧,琳琳在生活中做了很多小调整。
比如说,她会提前在手机日历上记下每次产检的时间,尽量避免做需要长时间站立的家务。
保持充足的休息时间,避免熬夜,养成规律的作息。
即便有时候她会感到焦虑,也尽量通过散步或者聆听轻音乐来放松自己。
姐妹们的孕吐经验分享很多妈妈在孕期都体验过孕吐,虽然程度不同,但每个人都有一段难熬的经历。
琳琳经常在妈妈群里分享自己的小技巧,听到越来越多人反馈说很有帮助,她也感到很欣慰。
婚后的第一年,小美怀孕时,曾因为吃饭总是感觉恶心,怀疑是不是自己做的不好吃。
自从听了琳琳的建议,换了个牙膏口味,避开了厨房的油烟味,还特意调整了饮食方式,小美的孕吐真的缓解不少。
她们还会互相分享一些新发现的小技巧,大家在孕吐这条道路上,一起战斗,也一起成长。
结尾:孕吐时期对于每个妈妈来说,都是一段既艰辛又值得纪念的过程。
虽说孕吐给我们带来了很多困扰,但同时也教会了我们更多自我关爱的方式。
每个生命的诞生背后,都有着无法言喻的辛酸与甜蜜。
这8个小技巧,或许并不能完全消除孕吐,但它们帮助我们以一种更温柔的方式度过这个阶段。
希望每一位准妈妈都能够找到适合自己的办法,让孕期变得轻松愉快。
就像琳琳所说,愿所有准妈妈都能找到属于自己的“忍者密码”,迎接生命中的新成员。
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