卢克文刚刚发了一篇文章《张雪峰是累到这一步的》，在这篇文章里他对跑步有独特的见解。 1、卢克文认为，跑步减肥效果差，不如控制饮食。 卢克文以自身经历说明，多年坚持每年跑1000公里，对减肥帮助不大，而“饿两顿”或简化饮食（如中午汉堡、晚上两个鸡蛋）效果更直接。他认为减肥的核心是饮食控制，而非跑步消耗。 2、卢克文认为，跑步加速衰老，面容显老。 根据卢克文的观察发现，长年跑步的人面容比同龄人显老，他认为跑步可能加速身体的氧化或损耗，这与追求健康年轻的初衷相悖。 3、卢克文认为，跑步存在猝死风险，案例频发。 卢克文列举了多名企业高管（如华为丁耘、阿里张辉等）及马拉松赛事中猝死的案例，他认为跑步（尤其是极限跑）容易引发身体“极限施压”，导致心脏骤停等意外。而乒乓球、跳绳等运动则很少出现这类问题。 4.、对劳累者而言，跑步是“雪上加霜”。 卢克文强调，当人处于极度疲惫、胸闷心悸等状态时（如有一次张雪峰住院后仍坚持跑步），身体需要的是休息和睡眠，而非继续用跑步施加压力。他认为，“工作太劳累+错误的健身方式”是张雪峰悲剧的主要原因。 5、卢克文的替代方案 卢克文选择室内运动（如跟随健身视频做力量训练、跳绳、撸铁等），认为这类运动强度可控，且能有效缓解肌肉酸痛、增强胸肌等，不易引起突发状况。 最后，卢克文强调在身体发出警告（小病不断、疲惫）时，应果断降低工作强度、保证睡眠，名与利“该放下就放下”。对于这点我深度赞同！