🔥7⃣天掉秤减脂食谱+运动‖夏天的较量~
小毒减脂
2025-11-10 00:29:25
姐妹们，今天为大家分享一个七天掉秤食谱+运‼️
吃瘦不饿瘦，健康减脂‼️‼️
🔥早餐:蛋白质、碳水为主
🔥午餐:蛋白质、碳水、维生素都要有
🔥加餐:酸奶、黑咖啡☕️、低糖水果、坚果等
🔥晚餐:蛋白质、维生素为主
🔥运动:大基数有氧运动减脂，小基数无氧运动塑形
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