喝了咖啡失眠，真的太痛苦了。我之前晚上嘴馋喝了杯咖啡，结果翻来覆去一晚上没睡着。其实有不少办法能缓解。 要是已经失眠了，别焦虑，起来看看书、听听歌转移下注意力，说不定困意就来了。也可以吃点助眠食物，像热牛奶、莲子、大枣。还能用热水泡泡脚，加速血液循环，让咖啡因快点排出体外。 为了避免失眠，最好把喝咖啡时间控制在下午3点前，咖啡因代谢慢的人更要提前到中午12点前。选低咖啡因咖啡，每天摄入不超400毫克。改善下睡眠环境，温度保持在18 - 22摄氏度，睡前别碰电子设备。
喝了咖啡失眠，真的太痛苦了。我之前晚上嘴馋喝了杯咖啡，结果翻来覆去一晚上没睡着。
君豪用娱乐
2025-10-27 10:21:57
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