气血差的人要多爬山

总觉得累到没力气？原来气血差的人，更该去爬山！ 常听人说“没力气就该躺着歇”，但中医老师李辛在《精神健康讲记》里说：“身体的能量不是‘歇’出来的，是‘动’出来的——适度的、顺应身体的运动，能把停滞的气血‘盘活’。” 作为从前“气血虚星人”，现在每周爬一次山，明显感觉手脚不凉了、脸色也亮了——原来爬山才是给气血“充电”的天然方式！ 为什么爬山能补气血？3个关键点，李辛老师的理论里早说透了 1. 让气血“动”起来：打通身体的“能量通道” 李辛老师说“气血贵在流通”，爬山时双腿交替发力，就像给身体装了个“气血泵”，能把堆积在腰腹、四肢的停滞气血推到末梢。 2. 给身体“换”空气：用自然能量补“清气” 《精神健康讲记》里提到“人要多接触‘生旺之气’”，山里的负氧离子就是最好的“生旺之气”。爬山时放慢脚步，用鼻子深吸、嘴巴慢呼，浊气排出去，清气补进来，以前总昏沉的脑袋，会变得特别清爽。 3. 让心神“定”下来：情绪稳了，气血才不耗 很多人气血差，其实是“情绪耗出来的”——焦虑、思虑多会让气血“内耗”。爬山时专注于脚下的路、耳边的风声，反而能让杂乱的思绪静下来。就像李辛老师说的“心神安，气血自足”，心不慌了，气血才能稳稳地滋养身体。 这些“坑”一定要避开，不然越爬气血越差 ❌ 不要突然高强度：平时不运动，别一上来就爬陡坡，先从海拔200米内的小山开始，让身体有适应期； ❌ 生理期别硬撑：经期前3天气血最虚，此时爬山容易累到痛经，不如改成山脚散步； ❌ 爬完别立刻吹空调：出汗后毛孔张开，立刻吹冷风会让寒气钻进身体，反而堵住气血，建议找个阴凉处歇10分钟，等汗收了再走。 现在每次爬完山，坐在山边的石头上喝口水，看着远处的树，都能想起李辛老师说的“人要和自然‘链接’”——原来补气血不用靠昂贵的补品，走进山里，让身体跟着自然的节奏动一动，气血就会慢慢好起来。 如果你也总觉得累、没精神，这个周末别躺着了，找座矮矮的小山，慢慢走一走——你会发现，身体里的“能量”，其实一直都在，只是需要被“唤醒”而已。