养生顺序不能乱｜有序养生，顺应身体的节奏
朱桓说健康
2025-09-07 02:33:57
📖古书 《黄帝内经》中的养生流程包括五个步骤：排、通、调、补、固。
1️⃣清：需要先排出体内多余的毒素和废物。
2️⃣通：排完毒素后，需要确保身体畅通，防止毒素再次积聚。
3️⃣调：调/养脾胃，养气血。脾胃是/气/血生/化之源，调养好脾胃对全身jian康至关重要。
4️⃣补：在身体需要的基础上进行有针/对性的营养补充。
5️⃣固：是巩固成果，保持身体和谐状态，避免失衡。
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