想让孩子吃饭香只需做好这5点，别再交智商税了！

上周老三因为反复口腔溃疡，也不好好吃饭，我带他去医院问诊，医生拿着化验单叹气："你们是不是又给孩子字乱补东西了？" 我想起来家里的钙铁锌口服液，最近老三是在喝这个。

”孩子不缺的时候别胡乱补“被医生教育了好几分钟，我才突然想起外甥女小时候因为补钙过量，肾结石的事，后脊梁瞬间冒冷汗。这届家长太难了！到底该怎么给孩子补营养？

孩子不爱吃饭的 5 大真相：

主食吃错了我家老三就爱吃白米饭，结果体检时医生指着身高曲线说："孩子是不是碳水吃太多，蛋白质跟不上！" 现在我给他换了杂粮饭，里面藏着鸡肉丁和胡萝卜碎，他吃的很开心："妈妈，这个彩色米饭真好吃！"

缺锌的暗号老二舌头花得像地图，指甲冒小白点。医生让先食补：每周吃一次生蚝，每天吃一把南瓜子。不行再补锌。

贫血闹的鬼上个月老三感冒几次，抽血发现他缺铁性贫血，难怪他胃口不好。我把菠菜猪肝粉拌进粥里，黑木耳切成小兔子形状，樱桃当饭后甜点。上周复查血红蛋白达标，老三居然主动说："妈妈做的红烧肉真好吃！"

积食在作怪有段时间，老二口气酸臭像沼气池，大便干结得像羊屎蛋。小区有个邻居宝妈教我捏脊疗法，每天早上捏三回，还煮了焦山楂炒麦芽水。现在她基本上没口气，食欲也恢复正常了。

纠正边吃边玩的坏习惯以前老三边玩玩具边吃饭，一顿饭能吃两小时。现在我买了计时器，规定 30 分钟必须吃完。上周他超时，我真的把饭菜收走了。结果下午他饿得到处找零食，我趁机教育："肚子饿了，才会觉得饭香呀！"

儿童必补的 5 大营养素：

维生素 D（骨骼小卫士）医生说新生儿就要补，我家老三出生后每天吃 400 单位。但最近发现他户外活动不够，现在每天放学都被我押去小区晒太阳，晒得像小煤球还挺开心。

维生素 A（眼睛保护神）老二小时候总揉眼睛，检查发现维生素 A 缺乏。现在我每天逼她吃胡萝卜炖牛肉，还发明了 "护眼小火车" 游戏 —— 把胡萝卜片排成火车，她吃得可带劲了。

铁元素（能量发动机）老大青春期贫血，医生让多吃红肉。我给她做了黑椒牛排饭，结果她嫌弃："妈妈你这是黑暗料理！" 后来改成番茄炖牛肉，她说比居然学校食堂的好吃。

锌元素（味觉小雷达）老三补锌后吃饭香多了，现在看到生蚝就眼睛发亮。上周家庭聚餐，他居然抢了爸爸的生蚝吃，把大家笑得直不起腰。

碘元素（甲状腺管家）我家住在沿海城市，本来以为不缺碘。结果老大体检发现甲状腺肿大，现在炒菜都用碘盐，每周还吃两次海带排骨汤。老大抗议："这汤有股大海的味道！"

当妈这十六年，我终于明白：孩子的营养不是补出来的，而是吃出来的。与其迷信各种口服液，不如把心思花在饭菜上。老三现在吃饭像小老虎，每次看他把碗舔得锃亮，老母亲比中彩票还开心！

不管怎么说，给孩子补营养不是填鸭式喂养，而是科学搭配。如果孩子长期食欲差，记得先看儿科医生，再调整饮食结构。千万别学我，差点把药店当成了育儿终点站！