家有萌宝的家长们，是不是总被宝宝的睡眠问题搞得晕头转向？宝宝睡少了，担心影响发育，睡多了，又怕有啥问题，宝宝每天到底睡多久才够，让各位家长心里有底，轻松带娃！

新生儿：刚出生的小宝宝，那可是名副其实的睡眠小达人，他们一天中大部分时间都在睡觉，每天大概要睡17-20个小时，这是因为新生儿的大脑和身体都还在快速发育，睡眠就像是给身体充电，能让他们更好地成长，而且，新生儿的睡眠没有明显的昼夜节律，可能白天睡得多，晚上睡得少，这可把不少新手爸妈折腾得够呛，不过别担心，随着宝宝慢慢长大，大概到3-4个月的时候，他们就会逐渐建立起昼夜节律，晚上睡得时间会越来越长。

1-3个月宝宝：这个阶段的宝宝，每天的睡眠时间大概在15-18个小时。他们开始有了相对固定的睡眠模式，白天可能会睡3-4次小觉，每次小觉的时间大概在2-3个小时，晚上睡眠时间也会延长，能连续睡4 -6个小时，不过，每个宝宝的情况都不一样，有的宝宝可能睡眠时间会稍微长一点，有的则会短一点，家长们不用太纠结于具体的时间，只要宝宝精神状态好，吃奶正常，生长发育也在正常范围内，就不用太担心。

4 -11个月宝宝：到了这个阶段，宝宝的睡眠会更加规律，每天大概睡14-16个小时，白天一般会睡2-3次小觉，每次小觉时间大概在1-2个小时。晚上睡眠时间会进一步延长，很多宝宝能连续睡8-10个小时，夜醒的次数也会减少，这时候，家长们可以开始培养宝宝良好的睡眠习惯，比如建立固定的睡前仪式，像洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝知道该睡觉啦，另外，要给宝宝创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，这样有助于提高宝宝的睡眠质量。

1-2岁宝宝：每天大概睡12-14个小时。白天一般只需要睡1-2次小觉，每次小觉时间大概在1-2个小时，这个阶段的宝宝活动量增大，好奇心也变强了，有时候可能会因为贪玩而不愿意睡觉，家长们要给宝宝规定好睡觉时间，到点了就让宝宝上床睡觉，培养宝宝按时睡觉的好习惯，同时，要注意控制宝宝白天的睡眠时间，如果白天睡太多，晚上可能就会睡不着啦。

3-5岁宝宝：每天大概睡9-10个小时。他们的睡眠模式已经接近成人，白天一般只需要睡一次午觉，时间大概在1-2个小时，这个阶段的宝宝开始上幼儿园了，生活作息会更加规律，家长们要和幼儿园配合，保证宝宝有足够的睡眠时间，另外，要注意避免宝宝睡前看电视、玩手机等，这些电子设备发出的蓝光会影响宝宝褪黑素的分泌，导致宝宝入睡困难。

每个宝宝的睡眠需求都存在个体差异，家长们要根据宝宝的实际情况来调整，如果宝宝睡眠时间明显少于或多于上述范围，而且精神状态不好、生长发育迟缓，那就要及时带宝宝去看医生，排查是否存在健康问题，希望各位家长都能掌握宝宝睡眠的规律，让宝宝拥有一个高质量的睡眠，健康快乐地成长！