自从发现娃看绘本总眯眼睛，我就开始疯狂研究护眼，现在每天坚持这几件事，视力检查次次达标，分享给宝妈们～ ❶ 控制“电子屏距离”比时间更重要 别只盯着“看多久”！看电视要离屏幕3米以上，手机平板坚决不贴脸，最好放在桌上用支架撑着，视线平齐最舒服。我们家电视旁贴了条“小脚印线”，娃会自己站在线外看～ ❷ 每天2小时“户外阳光浴” 医生说这是最天然的护眼药！不管晴天阴天，每天带娃去公园跑一跑，自然光会让眼球自动调节焦距，比在家滴眼药水管用多了。我家现在雷打不动下午出门，哪怕只是坐在树下看蚂蚁～ ❸ 绘本选“粗字体+暖光纸” 别买那种字超小、反光严重的绘本！选内页是米白色的（不刺眼），字体大到娃站半米外能看清的。我们家现在换了一批“护眼绘本”，娃看半小时也不揉眼睛了～ ❹ 每20分钟“强制远眺” 用娃喜欢的方式提醒！比如设定“看完1集动画，我们去阳台找找小鸟”，或者玩“谁先看到远处的树”游戏。让眼睛从“近距离聚焦”切换到“看远处”，缓解疲劳超有效～ ❺ 饮食加“护眼小能手” 每周吃2次胡萝卜炒肉（切小丁娃爱吃）、煮玉米时留半截让他啃，蓝莓洗干净装小盒子当零食。这些天然食材里的叶黄素和玉米黄质，比补剂更放心～ 💡 小提醒：别等娃说“眼睛疼”才重视，每天花5分钟做好这些小事，比啥都强！你们还有啥护眼妙招？