人有没有血栓，睡觉先知？医生：体内有血栓的人，睡觉常有4异常。

年纪越往上，咱们最怕的就是脑梗、心梗，这些大病背后往往藏着血栓。但奇怪的是，很多人腿肿了、半夜抽筋，还以为是年纪大了正常现象，结果一查血管堵了一半！

今天跟你讲，血栓在睡觉时最爱搞小动作，如果你有这4个异常，千万别拖，赶紧查查血管。

血栓在睡觉时的4个异常信号。

1. 半夜小腿抽筋，不一定是缺钙

很多人一抽筋就补钙，其实血栓也会让你抽筋。中医讲“血行不畅，筋脉失养”，血管堵了，血液流不到小腿，肌肉缺氧就会痉挛。尤其是固定一侧抽筋，或者白天走路腿沉、晚上抽得更厉害，这可能是下肢静脉血栓的早期信号。

西医叫“静脉回流障碍”，说白了就是血淤在下肢，上不来。这时候别光喝骨头汤，得想办法让血流起来。

2. 睡觉时单侧手脚发麻，像蚂蚁爬

如果你总是一边胳膊或腿麻，尤其是总在同一侧，要警惕。血栓影响血液循环，神经缺血就会发麻，像被压久了那种感觉，但实际你没压到。

中医说“麻为气虚，木为血瘀”，长期单侧发麻，说明气血不通，瘀在哪，哪就堵。比如脑血栓早期，有些人就是睡觉时一侧手脚莫名发麻，白天又好了，结果没当回事，最后中风了才后悔。

3. 平躺时胸闷，必须垫高枕头

心脏血栓最危险，它不会直接告诉你“我堵了”，但会让你睡觉时喘不上气。有些人一躺平就胸闷，必须垫高枕头才能呼吸，这叫“夜间阵发性呼吸困难”，是心功能代偿不足的表现。

中医说“心主血脉”，血瘀在心，气就上不来。这种情况别以为只是年纪大了，可能是心脏血管狭窄或者肺栓塞的前兆。

4. 睡醒后头晕，眼前发黑

早上起床头晕，眼前一黑，过几秒才好，这叫“体位性低血压”。但如果频繁发生，可能脑供血不足，血栓让血管变窄，血流慢了，大脑瞬间缺血就会晕。

中医称为“清阳不升”，血瘀阻滞，气血上不去，人就昏沉。尤其是有高血压、动脉硬化的人，更要小心。

实用建议：3招防血栓

1. 睡前一杯“通络水”

取山楂10克、丹参5克、陈皮3克，煮水喝。山楂活血，丹参通血管，陈皮理气，晚上喝一杯，帮助血液循环，减少夜间血栓风险。

不过，在使用时需要注意一些禁忌，例如胃酸过多者慎用、孕妇禁用、过敏者禁用等。

2. 睡觉时脚下垫个枕头

预防下肢血栓，可以稍微垫高脚10-15厘米，让血液回流更顺畅，避免淤血。尤其是有静脉曲张或糖尿病的人，这个小习惯能减少血栓形成。

3. 每天勾脚尖100次

坐着或躺着时，多做“踝泵运动”——脚尖使劲往回勾，再往下踩，像踩油门一样。这个动作能促进小腿肌肉收缩，帮血液回流，是防血栓的懒人妙招。

血栓不是一天形成的，它像水管里的锈，慢慢堆积，直到某天突然堵死。咱们中老年人，多留意睡觉时的异常信号，早发现早干预，别等中风了才后悔。你有这些症状吗？或者试过哪些防血栓的方法？评论区聊聊，给你支招！