肾好的男性，早上起床会有这5个表现，即使占1个也要恭喜你！

有人说夜尿多就是肾虚，有人说腰酸就是肾不好，其实啊，这些说法都太片面了。

就跟大伙儿好好说道说道，真正肾好的男人，早上起床时身体会发出哪些"信号"。

破除迷思：肾好不好，不能光看腰

很多人一提到肾，就想到腰，这其实是把中医的"肾"和西医的"肾脏"搞混了。中医讲的肾啊，是个大系统，管着咱们的生长、发育、生殖、水液代谢等等。所以看肾好不好，得从多个方面综合判断。

肾好的男性，早上起床常有这5个表现

1. 一觉到天亮，夜尿不超过1次

肾主水液代谢，功能正常的话，晚上能把水分都调节好。要是肾气充足，晚上9点后不大量喝水的话，基本可以一觉睡到天亮。偶尔起夜一次也正常，但要是每晚都要起来两三次，那可能就要注意了。

2. 晨起精神饱满，不赖床

肾藏精，精足则神旺。肾好的男人，早上闹钟一响就能利索地起床，不会觉得浑身没劲儿。要是每天起床都跟打仗似的，挣扎半天才能爬起来，可能肾气有点亏了。

3. 头发有光泽，不掉一大把

"肾其华在发"，早上梳头时看看，要是头发有光泽，梳子上没留多少头发，说明肾精充足。要是每次梳头都掉一大把，头发还干枯没光泽，那可能是肾精不足了。

4. 耳朵不发凉，听力清晰

肾开窍于耳，早上起来摸摸耳朵，要是温热的，说明肾阳充足。要是耳朵发凉，还经常耳鸣、听力下降，可能肾气有点虚了。

5. 腰腿有劲儿，不酸不痛

"腰为肾之府"，肾好的男人早上起床时，腰腿应该是轻松有力的。要是经常觉得腰酸腿软，起床时要用手撑着才能起来，那可能肾气需要补一补了。

养肾小妙招，简单又实用。

食补有讲究

黑色食物最养肾：黑芝麻、黑豆、黑米可以经常吃。

核桃、枸杞泡水当茶喝；少吃太咸的食物，减轻肾脏负担

起居要规律

晚上11点前睡觉，别熬夜；睡前泡脚15分钟，水温别太烫；早上起床先喝杯温水

运动要适度

每天散步30分钟；经常按摩腰部；可以做做提肛运动。

肾好不好，关键要看长期的表现。偶尔有一天没睡好，或者腰有点酸，不用太紧张。但要是上面说的这些表现，你一个都没有，那可能真得注意养肾了。"肾好不是一天练成的，养肾要像存钱，得细水长流"。

咱们中老年男性啊，别光顾着忙活家里家外的事，也得关心关心自己的身体。肾养好了，精神头足了，干啥都有劲儿，这才是真正的福气！