睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视。你是不是有过这样的经历，睡得好好的，不知道怎么回事，突然就醒过来了，一看时间，都凌晨三四点了，醒来以后特别困，想继续睡，但是无论如何都再也睡不着，这无疑是非常痛苦的一件事。

对于很多人而言，如果只是偶尔出现，问题倒不大，但如果频繁出现，总是在凌晨三四点的时候醒过来，这个时候就要警惕疾病了。

第一，肺部疾病

随着年龄的增长，很多老年人已经罹患了慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌、肺结核等形形色色的肺部疾病，如果这些肺部疾病控制不好，那么往往会影响夜间的睡眠。

夜间的时候，气温是下降的，特别是到了凌晨三四点的时候，气温下降的就更厉害了，在寒冷的刺激下，人体的支气管容易痉挛，所以肺部疾病也容易在这个时间段发作。

肺部是进行气体交换的部位，如果肺部出问题，直接会影响气体的交换，缺氧加上二氧化碳潴留，患者就容易出现憋醒的情况。

第二，心脏疾病

晚上睡觉的时候，也是心脏疾病容易发作的时候，原因是睡觉的时候，回心血量增多，心脏的负荷会变得更重，如果本身心脏就不好，那么到了凌晨三四点，也容易出现憋醒的情况。

如果醒来以后感到持续的胸背痛，或是胸闷气促，或是需要坐起来才能呼吸，这个时候不要有任何的犹豫，应该赶紧到医院就诊。

第三，脑血管疾病

很多人凌晨三四点突然惊醒，然后感到大脑一片混沌，甚至有异常的头晕头痛，这个时候一定要警惕脑血管疾病。

随着年龄的增长，老年人罹患脑血管疾病的风险会大大增加，脑血管疾病的基础就是脑动脉粥样硬化，大脑血管狭窄以后，就容易出现缺血缺氧，到了晚上睡觉的时候，由于血液粘稠，血液流动的速度减慢，会让大脑更加缺氧，如果夜间的气温比较低，而头部又暴露在外面，当头部受到冷空气的刺激以后，脑血管进一步收缩，会造成大脑的进一步缺氧，这个时候，自然就容易出现早醒的情况。

第四，心理疾病

很多人频繁出现凌晨三四点早醒的情况，但是上述常见的三种疾病都没有，可能去医院做了形形色色的检查，也没有发现大问题，这个时候，建议去看一下心理科，因为很多心理疾病同样有可能导致早醒的情况。

像焦虑症、抑郁症等心理疾病，均可能导致睡眠障碍现象，这些人心事重重，每天情绪特别低落，他们特别想睡觉，可是睡眠质量又非常不好。

很多人总是问，医生，很长很长时间都没有睡一个好觉了，如何才能改善睡眠呢？

其实，要想改善睡眠，并不复杂，你只需要做好以下三件事就可以了。

第一件事，积极控制原发病，一个人，即便只是得了普通的感冒发热，晚上的睡眠也会受到影响，可想而知，当我们罹患高血压、冠心病、癌症、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病等疾病的时候，要知道这些疾病比感冒严重多了，如果这些疾病控制不好，那么睡眠质量也好不到哪里去。

第二件事，睡前不要吃太饱，到了晚上，吃的东西一定要少一点，而且大家要牢记，能不吃夜宵尽量不要去吃夜宵，因为吃的太饱，不仅容易引起消化不良，也会让你晚上睡得不踏实。

第三件事，睡前可以泡泡脚

脚被称为人体的第二个心脏，睡前泡泡脚，能够改善脚部的血液循环，从而让人晚上睡得更踏实。