睡行症是一种发生于深睡眠时期的睡眠障碍，通常在入睡后2-4小时内发作。此时，大脑的部分区域（如控制运动的皮层）已被唤醒，而负责意识和记忆的区域仍处于睡眠状态，导致患者在“清醒的运动”与“沉睡的意识”间分裂。这种现象常见于儿童（发生率约15%），成人较为罕见，可能与遗传、睡眠剥夺、压力或神经系统异常有关。

睡行症通常表现为：

基础动作：坐起、凝视前方、缓慢行走，动作笨拙或僵硬；

复杂行为：部分患者会进行日常活动，如穿衣、叠被、开关灯，甚至外出游荡、使用工具；

潜在危险：少数情况下，患者可能做出危险行为，如爬窗、翻阳台、在马路上行走，甚至驾驶车辆（“睡眠驾驶”），导致意外伤害；

生理反应：发作时呼吸和心率加快，瞳孔扩大，但不易被唤醒；

醒后状态：发作结束后，患者通常会自行回到床上继续睡眠，次日对事件无任何记忆。

如何预防与干预睡行症？

生活方式调整：预防发作的基础

规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜或频繁倒时差，确保每天获得7-8小时高质量睡眠；

睡眠环境优化：睡前营造安静、黑暗的环境，减少电子设备使用，可通过冥想、温水浴等方式放松身心；

风险规避：移除卧室中的尖锐物品，夜间锁好门窗，在楼梯口安装栅栏，必要时在床边放置铃铛或传感器，以便家人及时发现患者下床。

医学治疗：针对频繁或高危患者

药物干预：通过抑制中枢神经系统，减少深睡眠期的异常觉醒，适用于发作频繁或伴随夜惊的患者；

抗抑郁药可调节睡眠周期，减少梦游发作，但需注意药物副作用（如口干、便秘）；

部分研究显示，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）可能对部分患者有效，但需在医生指导下使用。

心理治疗：认知行为疗法：帮助患者识别并缓解压力源，改善睡眠质量；睡眠卫生教育：指导患者建立健康的睡眠习惯，减少睡眠剥夺。

紧急处理：家人的正确应对

避免强行唤醒：突然强制唤醒可能导致患者出现意识模糊、躁动或定向障碍，应轻声引导其返回床上；

确保安全：在患者发作时，轻声跟随并保护其免受碰撞或跌倒，避免发生危险；

记录发作细节：记录发作的频率、时间和症状，便于医生调整治疗方案。

关于梦游的一些小误区

很多人对于睡行症存在着一些误解，需要引起注意的：

梦游者不能被叫醒事实：虽然强行唤醒可能引发混乱，但在确保安全的前提下，轻声呼唤或引导通常是安全的。

梦游是在“做梦”事实：梦游发生于深睡眠期，而梦境主要出现在快速眼动睡眠（REM）阶段，因此梦游与梦境无关。

梦游会遗传事实：遗传因素可能增加患病风险，但并非绝对，环境因素（如压力、睡眠质量）同样重要。