活力红🔥

记录火红的健身日常🔥 终于轮到了休息日 临床工作强度很高，经常会有身心俱疲的感觉🥱 记录火红的健身日常🔥 终于轮到了休息日♨️ 临床工作强度很高，经常会有身心俱疲的感觉 即使是每天睡足了7小时，也依然会感觉到疲惫🥱 那么我如何协调实习和健身的呢？🤔 1⃣️首先是工作日💼 我通常下班回到宿舍会稍作休息， 闭目养神15~30分钟， 然后吃一些东西以后再去锻炼🏃 如果依然觉得有些困，可以尝试训练前喝一些咖啡，或是服用氮泵后进行运动 2⃣️其次就是非工作日♨️ 我通常会选择在早上起床后2~4小时进行运动， 早餐一般就吃一些豆浆馒头之类的碳水， 能补充能量，训练之前会吃两根香蕉，快速充能。 3⃣️最重要的就是训练日安排 近两个月我遵循的是： 胸—背—肩—休息，胸—背—腿—休息 但如果某天身体实在很疲惫，我会选择增加休息 以上三点就是我的训练安排啦[暗中观察R] 当然，使用一些营养补剂也是不错的选择 这款「NOY3的玛咖黄精胶囊」就很不错 它的主要成分有 ✅特级黑玛咖(Maca) ✅龙之力– 黄精萃取物Dragon Power ® ✅达米阿那✅L-精氨酸✅牛磺酸 温和滋补的成分不会对身体造成损伤 多种活性成分助力提升男友力💪 使用过几次以后确实能感受到活力更好😯 并且健身的时候状态确实也能稍微变好一些 但是这只是一般的男士营养补剂， 如果有身体不适应该及时咨询医生哦[老虎R] 因为是solo健身， 所以只能在组间休息和练后拍照（i人真的很不好意思在人多的时候举着手机[老虎R][老虎R][老虎R] 以下是我今天的健身计划的分享 硬拉：3组8-10次 引体向上：3组最大次数（如果做不了，可以慢慢尝试） 哑铃划船：3组10-12次（每侧） 俯身杠铃划船：3组8-10次 反向飞鸟：3组12-15次 总用时大概60分钟左右⏰ 最后希望大家越练越大～～[萌萌哒R][萌萌哒R]