有这3个习惯的人，血糖可能需要多加关注了！

三高一直是困扰很多中老年人健康的重要问题，或许在一些人眼里，高血糖、高血压、高血脂三大问题中，最严重的就是高血压，事实上，血糖升高对身体健康也有很大的影响，因为体内血糖长期处于高位状态，可能诱发糖尿病或其他并发症。

如果不及时控制，也许会影响到自己的身体健康。在体检时发现自己血糖比较高，并且有以下三个坏习惯，希望你能尽快改掉，这样可以稳定你的血糖。

血糖升高？ 请尽快远离这3个习惯

一、经常抽烟喝酒

很多患有高血糖的人应该都知道，长时间坚持注射胰岛素才能控制病情，维持正常的血糖水平，如果经常大量抽烟喝酒，对胰岛素的分泌会造成影响，不利于控制血糖。

同时酒精对肝脏的伤害也非常大，长时间喝酒会给肝脏带来负担，影响到身体其他器官的正常运行，对身体健康也有很大的伤害。

特别是对于很多男性朋友来说，他们都有抽烟和喝酒的习惯，并且在饭桌上已经是离不开烟和酒了，所以，在平时有抽烟喝酒的人一定要多注意，最好及时戒掉烟酒，避免自己的血糖越来越高。

二、久坐不动

血糖最怕冷，如果长时间在家不运动或者长时间坐着，可能会导致血糖逐渐升高。此外，特别是现在的年轻人基本上都缺乏锻炼，很少做一些体力活。

越来越多的人都是脑力劳动者，在办公室里坐一天，这类人需要适度的运动，加快体内血液循环，增加机体的代谢能力，维持机体各项机能的正常运转，促进胰岛素的分泌。

三、长期精神压力大、心理压力大的人

由于人体压力大，肾上腺素、甲状腺素等对抗胰岛素的激素分泌旺盛，从而使血糖升高。根据临床研究，容易烦躁和情绪化、爱发怒的血糖升高速度也会加快，同时，精神压力会引起中枢神经系统紊乱，也会引起人体内分泌紊乱。

因此，大家在平时生活中要保持积极乐观的心态，注意调节和放松自己的情绪，减少患糖尿病的机会，最重要的就是在平时生活中一定要学会自我调节，不要让自己的情绪长时间处于焦虑的状态中，经常与周围的人分享自己的心情。

想要控制血糖，平时生活中也可以从饮食方面调节，必须控制对大鱼和肉等食物的摄入量，平时饮食时最好不要选择含糖量高的食物，避免血糖升高，同时，高血糖患者在平时也可以进行一些运动，促进身体血液的循环，加快新陈代谢，对控制血糖也有很大的帮助。

一定要根据自己的身体情况选择适当的运动方式，并且运动量也不能过大，超过自己身体的承受能力，反而会给身体带来伤害。总之，想要控制自己的血糖，一定要及时改掉以上3个不良习惯，希望上面的内容可以帮助到大家。