“天然助眠菜”被找到，钙是菠菜的十几倍，降火助眠，睡得更踏实

失眠情况比较严重，平日里总是感到烦心，一到晚上就辗转反侧、彻夜难眠……对于这种情况，相信很多人都正在经历，有时候并不是自己不想入睡，而是无论怎样调整，都难以入眠。而之所以会这样，大多与个人的心理压力过大息息相关。

但大家要知道的是，失眠并不仅限于无法顺利入睡，从临床角度来看，睡眠质量差、深度睡眠时间短也同样属于失眠的范畴。而如果人体长期受到失眠的困扰，不仅会使机体得不到较好的休息，同时还容易使人出现记忆力降低、大脑供养不足以及脱发等情况。

因此，要想更好地呵护自身身体健康，在日常生活中就一定要积极调理自身存在的失眠问题。

那么，究竟怎样调理才能既简单又有效呢？在这里，建议大家不妨多吃这些“天然助眠菜”，不仅营养易吸收，而且含钙量还很高，能够很好地发挥安神助眠的积极作用，让人一觉睡到天亮。

1.榆钱

在春暖花开之际，也是人们吃野菜的绝佳时机。野菜就如同大自然给我们的恩赐，口口都蕴含着健康的气息。而在春天，往往就是食用榆钱的上好时节，榆钱其实就是榆树的果实，它的外形类似于铜钱，不仅味道非常独特鲜美，同时还有着“余钱”之美。

在春季的诸多山野菜之中，榆钱属于少数一类的无草酸野菜，吃起来能够明显感觉到鲜美，而且入口爽滑，营养成分较为丰富，其中的烟酸成分更是突出，经常食用，能够很好的发挥安定心神之效，进而帮助人们缓解失眠。

2.生菜

生菜其实是大家在日常生活中最常见的一类绿色蔬菜，其所含有的水分非常充足，因此在咀嚼的过程中口感非常脆嫩，吃完后还会有一丝甘甜。生菜所含有的营养价值也比较高，经常食用能够很好地帮助人们呵护自身健康。

对于睡眠状况不太好的人来说，在日常生活中也可以通过食用生菜来进行调理，因为生菜中所含有的维生素以及莴苣素较为丰富，这些营养成分能够很好地帮助人们改善神经衰弱等问题，具有预防抑郁以及失眠的积极功效。

尤其是对于上了年纪的中老年人而言，睡眠质量会不可避免的下降，而在此情况下就可以坚持食用生菜。

关于生菜的烹饪方法也有很多，可以煮熟后食用，也可以生吃。生吃的生菜能够很好地保留其滋味以及营养成分，而煮熟的生菜则能够更好地去除果蔬杂质，对此，大家不妨结合个人喜好来选择具体的烹饪方法。

3.莴苣

莴苣所含有的营养成分也非常丰富，其中，人体维持机能运行所必需的维生素、胡萝卜素、膳食纤维以及钾元素、氟等矿物质成分，都能够在莴苣中得到很好的补充，在日常生活中坚持多吃莴苣，一方面能够强身健体、降低体内血糖水平、促进牙齿的健康生长；另一方面也有利于延缓衰老、增强食欲、改善失眠，对于人体健康而言，好处非常多。

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