聊聊治疗失眠和焦虑的几个常见误区，你了解多少呢？

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在临床实践中，我们发现许多顽固性、长期性的失眠背后，其实隐藏着焦虑症的身影。然而，令人遗憾的是，大部分患者因为对失眠和焦虑存在认识误区，往往羞于承认自己的焦虑症状，甚至拒绝接受药物治疗。

误区一：执着于八小时睡眠很多人认为每天必须睡满八小时才算健康，其实这是因人而异的。大多数成年人每天6~8小时的睡眠就足够了。过分在意睡眠时长，反而会增加焦虑感，影响睡眠质量。误区二：躺着就是休息躺在床上醒着超过半小时还无法入睡，就容易产生焦虑情绪。长期如此，身体可能会形成一到晚上或看到床就紧张的习惯，让人更加清醒。误区三：白天补觉能弥补晚上失眠晚上熬夜，白天补觉，结果往往是越睡越没精神。我们不能随意改变睡眠节律，频繁无规律地更改睡眠作息容易导致生物钟紊乱，让人更难获得高质量的睡眠。

误区四：睡得越多越好每天所需的睡眠量是固定的，就像手机电池的容量一样。当电量充满后，即使继续连着电源（比如白天睡醒后继续赖床），电量也不会增加，反而会降低充电效率。误区五：老年人睡眠质量差是自然现象老年人运动量减少，睡眠需求确实不如年轻时多。但如果老年人睡眠欠佳导致白天精神差，就不应该被视为常态。误区六：喝酒能助眠喝酒确实有助于快速入睡，但随着酒精的代谢，它往往会导致人在后半夜频繁醒来，睡眠断断续续。长期如此，会降低睡眠质量，甚至引发多梦、浅眠、醒后疲惫等问题。

误区七：半夜醒来就是睡眠不好在浅睡眠阶段醒来是正常的，大多数人没有察觉并迅速重新入睡。偶尔半夜完全清醒也不必过于焦虑，用平常心看待睡眠问题，通过调整是可以改善的。误区八：失眠只能靠药物解决失眠首先要弄清楚原因，纠正错误的睡眠观念，改善不良睡眠习惯。一些睡眠问题通过改变观念和认知行为治疗无效者，才可在医生指导下服用药物。误区九：吃安眠药会上瘾突然停药后睡不好是正常现象，并非上瘾。应在医生指导下逐渐减停药物，让身体慢慢适应。

误区十：只要求医生解决失眠问题，不愿探寻深层原因对于因焦虑导致的失眠，治疗焦虑症才是关键。只有从根本上解决问题，才能彻底摆脱失眠的困扰。误区十一：担心被歧视而拒绝承认心理问题即使已经确诊有焦虑症，也拒绝承认自己的心理问题，担心被歧视。这种“掩耳盗铃”的方式只会让问题越来越严重。要勇敢接受事实，告诉周围的人，得到他们的关心和理解，这样才有利于疾病的康复。这些误区不仅阻碍了患者及时获得有效的治疗，还可能加剧他们的症状，影响生活质量和心理健康。在治疗失眠焦虑的问题上，中医展现出了其独到的疗效与魅力。王世龙中医师凭借多年治疗失眠焦虑的临床实践，积累了丰富的经验，形成了独特的见解。

如果想采用中医治疗，进行辨证分型很重要。因为治疗都是根据患者情况进行一人一方的针对性调理治疗。具体治疗方案需要医生给予相应的诊察后设定。

温馨提醒：本文仅供参考，若您或您身边的人出现相关症状，请务必及时就医。