晚上做些强度高的运动，好不好？北京劲松医院中医专家

很多人晚上才有时间运动，然而对于晚上进行剧烈运动，我们需要谨慎对待。

1、从积极的方面来看，晚上进行适度的剧烈运动可以帮助人们缓解一天的工作或学习压力。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感，有助于放松身心，改善睡眠质量。而且，对于一些想要控制体重的人来说，晚上剧烈运动能消耗更多热量，对减肥有一定帮助。

2、晚上剧烈运动也存在一些弊端。剧烈运动后身体会处于兴奋状态，心跳加快、血液循环加速，这可能会导致入睡困难。尤其是对于本身睡眠质量就不好的人来说，更可能加重失眠问题。晚上人体的新陈代谢速度相对白天会有所减缓，此时进行剧烈运动，身体可能无法及时有效地恢复和调整，长期如此可能会影响身体健康。

因此，北京劲松中西医结合医院正规建议大家：晚上是否进行剧烈运动要根据个人情况来决定。如果选择在晚上运动，最好选择相对轻松一些的运动方式，或者在运动后预留足够的时间让身体平静下来，再进行休息。