靠打一针就能“迅速回血”？上了热搜的这种针，真的靠谱吗？

“累”是现代人生活的常态，而在“内卷”文化盛行的韩国，“不睡觉”甚至成为了一种“国民标签”——白天靠冰美式续命，深夜蹦迪、喝酒、散步，凌晨入睡，清晨又妆容精致地重返职场。这种“修仙式”作息背后，是韩国年轻人对“大蒜针”等营养针的依赖。一针下去，疲劳消退，仿佛“满血复活”。据打过的人说：这种针要定期打，打完后，“腰不酸了”“腿不疼了”，这引发了不少人的兴趣，甚至出国打针，还一度上了热搜。今天湖南妇女儿童医院中医妇科晏瑶医生就和大家说说这件事。

何为“大蒜针”？

而是味道像大蒜才因此得名，它的大蒜味来自维生素B1，里面可能含有部分B族维生素、维生素C、葡萄糖等。

B族维生素，在帮助机体维持神经元功能、调节心理认知、助力消化等方面起着重要作用；维生素C抗氧化、提高免疫力；葡萄糖补充能量，说白了，「大蒜针」其实是营养针。

对于普通人来说，不建议没事就打这种“针”！那我们应该如何科学的缓解疲劳，改善身体状况呢？

中医观点认为，这种“以针代眠”的方式如同“饮鸩止渴”——看似缓解疲劳，实则掏空元气，让身体陷入“虚亢”状态，最终导致阴阳失衡、脏腑功能紊乱。

与其挨上一针、吃各类不同功效的保健品，不如学一学我们老祖宗的智慧，改变生活方式！

中医不仅仅可以治病救人，还是一种生活方式，一种由身到心、由里而外的全面养生。

1. 合理饮食：养脾胃，补气血

中医理论：脾胃为“后天之本”，气血生化之源。脾胃虚弱则气血不足，人易疲乏。

五谷为养：遵循《黄帝内经》饮食原则，以大米、小米等谷物为主食，搭配山药、南瓜、莲藕等健脾食材。

忌生冷油腻：避免冰饮、辛辣、高脂食物，保护脾胃阳气。

推荐黄酒炖阿胶补血养颜，大米汤生津护胃，生姜红枣茶温中散寒。

2. 优质睡眠：顺天时，养肝胆

中医理论：子时（23点-1点）胆经当令，丑时（1点-3点）肝经循行，此时入睡可助肝胆排毒、升发阳气。熬夜则耗伤阴血，导致“少阳不升”，次日困倦乏力。

早睡早起：尽量23点前入睡，晨起适度活动以升发阳气。 可以睡前温水泡脚、按揉涌泉穴，或饮用酸枣仁百合茶安神助眠。

3. 适度运动：动生阳，静养阴

中医理论：“动则生阳”，适度运动可促进气血循环；“静则养阴”，冥想、站桩等静功可调和阴阳。

建议每天打打八段锦、散步与站桩，每日散步30分钟，或练习“养元桩”，以形带气，滋养脏腑。

4. 情志调养：疏肝解郁，心神安宁

长期压力与焦虑是疲劳的隐形推手。中医认为“肝主疏泄”，情绪不畅则肝气郁结，引发疲乏、失眠。

每天睡前按揉太冲穴（足背第一跖骨间隙）疏肝理气，放松一天的焦虑心情。

通讯员：易成功