营养不良的表现有哪些？这5点常见表现需要了解一下

一般像北上广深这些大城市的生活节奏是比较快的，很多人忙于工作，却忘记吃饭，甚至是不吃饭；有些人为了不浪费自己的工作时间，随便吃一点零食就当做吃饭了，长期下来，他们的身体也难以保持平衡，很容易出现营养不良的症状。

事实上，营养不良是很难被人发现的，有时候会毫无征兆的感到疲倦，有时候突然四肢无力，这就说明身体受到了极大的伤害。那么，营养不良的情况有哪些呢？

1、疲惫不堪

身体疲惫不堪是营养不良的表现，疲惫不堪主要是因为身体缺乏铁元素导致贫血，再加上血液中血红素含量会大大降低，许多贫血患者会出现面色苍白、身体无力的现象，在这种情况下，人们有时候就会毫无征兆的感到疲惫，身体也完全不想动弹。如果想要缓解这种现象，那么就要及时补充铁元素。

2、头发干枯

头发干枯也是营养不良的表现，因为头发一般都含有蛋白质，蛋白质过多就会使头发变得更乌黑柔顺；

如果身体缺乏蛋白质，就会导致头发干枯，并且还会出现掉发的现象。一般来说，随着年龄的增长，人们的头发也会慢慢变得越来越稀疏，或者是越来越白，但是这是一个正常的现象。当你的头发变化很大时，应该要及时去医院做检查。

3、食欲下降

食欲下降也是营养不良的表现，很多人平时不怎么吃饭，只吃点水果或者是零食来填饱肚子，导致身体缺乏营养补给，胃口越来越差，味蕾的敏感度也越来越低，饭量也日渐减少，身体也会日渐消瘦，抵抗力也会慢慢下降，这些都是营养不良的表现。如果发现自己有食欲下降的表现，一定要查清楚原因，对症下药！

4、容易腹泻

慢性腹泻是营养不良的一个重要表现，腹泻会把身体的营养全都排出去，导致身体的元素没有得到适当的吸收；腹泻也很容易导致肚子饿，但是营养的摄入量较少，使得人体得不到充分的营养补给，很容易出现疲倦的现象。因此，当出现多次腹泻且没有好转的时候，大家一定要及时去医院做检查。

5、四肢无力

四肢无力也是营养不良的表现，身体素质差、长期营养不良就会导致四肢无力，并且全身乏力，这种情况非常容易导致疾病缠身，因此，当你一段时间都处于四肢乏力时，最好及时去医院做一些身体检查，排除疾病的可能性，平时在家要多注意休息，饮食方面多吃有营养的食物，以及时补充营养。

总体来说，营养不良对于身体的伤害是很大的，因此我们都要注重自己的身体，无论工作有多忙，都要按照正常的时间来吃饭，少吃高热量食品，多吃有营养的食物，这样有利于身体的营养补充；一周运动三到四次，有利于增强我们的体质，提高我们的免疫力。