正餐吃到七成饱，身体健康，让我们拥有好身材

只吃七成饱, 是为了什么?

1、延缓衰老

细胞在饥饿时，会把自己无用或有害的物质吃掉，这种现象叫“细胞自噬”。晚餐适当早吃或少吃，都会一定程度上延长“细胞自噬”的时间，从而清除更多的衰老蛋白，保持细胞年轻有活力。

2、降低患心脑血管病风险

长期饱食，热量摄入过多，容易堆积脂肪，而肥胖会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病发生的几率。

3、维护正常的胃肠道功能

道理很简单，总是塞得太满太撑的袋子，是不是更容易破损?

如何做到吃七成饱?

珍惜食物

每一口食物，都是集合阳光，雨露，月华才能长成的。你吃的不仅仅是食物，而是整个大自然。放慢速度，是对大自然的尊重。

增加咀嚼次数

每口食物多嚼几下，感受胃逐渐被食物填充，到你感觉“我还可以多吃半碗饭”的时候，就应该停下来。

不要让自己过度挨饿

健康，不是饿出来的，好身材，也不是饿出来的。所以按时吃饭很重要。过度挨饿的人，通常会在某天暴饮暴食。

她们都瘦了，你还在等吗