食用坚果对身体有哪些好处？北京劲松中西医结合科普

坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体健康大有裨益，下面北京劲松中西医结合医院带大家一起了解下。

1、心脏：坚果富含不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，提高好胆固醇（HDL）水平，从而降低心血管疾bing的风险。

2、大脑：坚果中含有丰富的Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，如维生素E，有助于改善大脑功能和认知能力，预防衰老。

3、肠道：坚果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

4、皮肤：坚果富含维生素E和健康脂肪，有助于保持皮肤的水分平衡，延缓衰老，使皮肤更加光滑和有弹性。

5、骨骼：坚果中含有钙、镁、锌等矿物质，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。

6、免疫系统：坚果中的维生素E、锌等营养素有助于增强免疫力，抵御疾bing。