这是我用过最有效的方法，收藏从未有用过定了100个闹钟，还是熬夜到3点。买了1000块的课程，连目录都没看过。想健身，瑜伽垫挂在闲鱼上。想考研，书翻到第10页就放弃了。你是不是也这样？为什么你总是三分钟热度不是你不努力，是方法错了。
01目标太大，吓死自己我要一年读100本书！我要一个月瘦20斤！我要一年内变现100万！目标太大，根本不知道从哪开始。正确做法：把目标拆小。每天读10页书。每天做5个俯卧撑。每天赚10块钱。小到不可能失败。
02完美主义害死人等我有空再开始。等准备好再行动。等产品完善再上线。你永远等不到那一天。正确做法：先完成，再完美。完成比完美重要100倍。
03没有奖励，坚持不了为什么游戏好玩？因为每杀一个怪，都有经验值。为什么刷短视频上瘾？因为每刷一个，都有新刺激。为什么你坚持不了？因为努力没有即时反馈。正确做法：给自己设置奖励。坚持7天，奖励自己一顿大餐。坚持30天，奖励自己一个礼物。坚持100天，奖励自己一次旅行。
04一个人走，容易放弃为什么在健身房能练1小时？因为别人也在练。为什么在家就想躺着？因为没有氛围。正确做法：找一个伴。找一个人互相监督。加入一个社群互相打卡。一个人走得快，一群人走得远。
05不知道为什么要开始为什么要健身？为什么要学英语？为什么要赚钱？如果你自己都不知道为什么，凭什么能坚持？正确做法：找到那个为什么。为了穿好看的衣服。为了去更大的世界。为了不让孩子失望。找到你的动力源。
写在最后三分钟热度不是你的错。但一直三分钟热度，就是你的问题了。改变自己，从现在开始。哪怕每天只进步1%，一年后也是37倍的进步。你三分钟热度最严重的领域是什么？你是怎么克服的？评论区聊聊。也转发给你那个总是开始又放弃的朋友。
