男性152-188cm标准体重公布，越接近标准越好，快来看一下吧

导语：其实不管是男性还是女性在跟老朋友见面以后首先第1句话不是“你怎么胖了？”就是“你怎么瘦了？”，身材这件事情现在大部分人都非常的重视，很多还没有踏入社会的男生，总会觉得以后成家立业是最重要的，但实际上保住自己的发际线和维持好身材才是最重要的。男性152-188cm标准体重公布，越接近标准越好，若超标1运动可弥补。

有句话叫做岁月是把杀猪刀，在学校的时候还特别的有少年感，一步入社会忙起工作什么都不顾，便会逐渐的出现啤酒肚身上的肥肉越来越多，发福迹象特别的严重，就连爬个楼梯都大喘气。要知道每个身高都有相对应的标准，体重的体重过高和过低都对身体有着很大的伤害，赶快一起来看一下吧。

通过以下这张表，大家能够根据自己的年龄和身高判断得知自己的标准体重是多少，如果现在的体重在标准体重向下10%以内浮动的话，就属于正常，如果超过10%就是超重了，超过20%~30%属于肥胖超过30%~50%，属于轻度肥胖，通过50%以上属于重度肥胖。

想要保持一个好的身材，首先要从日常生活当中的很多小事做起，改掉坏习惯可以非常有效的瘦身。赶快一起来看一下吧。

1、不要熬夜

现在很多的男性都有熬夜的习惯，长期熬夜会导致身体内分泌功能受损影响身体的正常代谢，让身体发胖的速度越来越快，还会导致出现黑眼圈，皮肤状态越来越粗糙、暗黄，眼袋皱纹越来越多，所以保持充足的睡眠是非常有必要的。

2、远离烟酒

现在很多的男性朋友都有吸烟喝酒的习惯，在应酬的时候，这两件事更是必不可少的，同时这两点也是引起身体发福到重点，长期吸烟喝酒对于胃部和肝脏都是有着很大的影响的，想要瘦身成功必须要戒掉这两点。

3、坚持运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

现只需49.9元，一杯奶茶的价格把它带回家。想要好身材要从这里开始，别再犹豫，抓紧下单吧！

结语：现在运动的方式有很多，大家可以自行去选择，如果想要达到标准体重的话就赶快动起来吧，不要再犹豫了。