为什么老年人容易得糖尿病？

一、生理机能衰退：不可逆但需应对

老年人胰岛β细胞数量减少约40%，胰岛素分泌能力下降。这如同老化的水泵，出水量减少但需求未变。子女需重点关注：

实操步骤：

建立饮食档案：连续3天记录父母每餐种类、分量及餐后2小时血糖值，用表格标注波动规律餐具标准化：将饭碗换成固定容量（如直径12cm的碗），避免"看着不多"的误差备药提醒卡：用大字在药盒标注"餐前/随餐/餐后"，搭配闹钟提醒二、生活习惯陷阱：精准击破关键点

饮食误区：

误区：粗粮降糖 → 真相：过量粗粮同样升糖（每日不超过主食总量1/3）误区：无糖食品安全 → 真相：可能添加精制淀粉

运动盲点：

安全运动心率=（170-年龄）×60%~80%推荐"碎片运动法"：晨间靠墙静蹲（2分钟×3组）、午后甩手操（5分钟）、睡前踝泵运动（20次/组）三、心理压力管理：建立情感缓冲机制

预警信号识别：

血糖监测值连续3天波动超过3mmol/L出现无名火、持续焦虑等情绪变化睡眠质量下降（起夜＞2次/夜）

干预方案：

建立"15分钟倾听时间"：每天固定时段让老人倾诉，不评判只记录引入替代活动：报名社区书法班/合唱团，转移注意力环境改造：在老人常活动区域放置绿植、鱼缸等舒缓元素四、子女护理全周期操作手册

每日必做清单：

晨间：监督测空腹血糖（目标值4.4-7.0mmol/L）餐时：检查主食定量（女性每餐≤2两，男性≤3两）睡前：查看足部有无破溃（糖尿病足早期发现率不足30%）

每周重点任务：

周一：整理上周血糖监测表，标注异常值周三：陪同采购，对照"升糖指数表"选购食材周五：检查药品余量，提前备药

季度护理计划：

每季度末：整理医疗资料袋（含体检报告、用药记录、过敏史）每季度首月：预约专科医生进行并发症筛查五、紧急状况应对预案

高血糖危机（＞16.7mmol/L）：

立即补充500ml温水每隔1小时监测血糖若持续不降，送医前可服用平时降糖药量的1/2

低血糖处理（＜3.9mmol/L）：

意识清醒：立即给予15g含糖食物（4颗软糖/半杯果汁）意识模糊：拨打120，不要强行喂食