深圳市正康骨科-​肩关节韧带伤过，为何肩袖更易出问题？​

肩关节是人体最灵活的关节之一，但也因结构复杂容易受伤。肩关节脱位、韧带损伤等问题常导致关节稳定性下降，而许多患者担心：这种“松动”是否会让肩袖（肩部重要肌腱组织）承受额外压力，甚至引发二次损伤？本文从科学角度解读两者关联。

一、肩关节不稳如何“牵连”肩袖？肩关节的稳定性依赖韧带、肌肉和关节盂唇的协同作用。当发生脱位或韧带损伤后，关节的“门轴”功能减弱，活动时可能出现异常滑动。此时，肩袖肌腱需代偿性发力以维持稳定，长期过度牵拉可能增加磨损甚至撕裂风险，尤其常见于习惯性脱位患者。

二、哪些动作可能加速损伤？反复举重物过头顶（如搬运重物）、快速挥臂（如投掷、打羽毛球）或突然发力（如提拉行李箱）时，肩关节不稳会导致肩袖承受更大张力。日常活动中，频繁耸肩、手臂后伸等动作也可能加重负担。

三、如何判断肩袖是否受损？若肩关节受伤后出现以下表现，需警惕肩袖损伤可能：• 夜间静息痛：平躺时肩部酸胀感明显；

• 无力感：抬手梳头、穿衣等动作困难；

• “卡顿”异响：活动时伴随弹响或摩擦感。

（注：具体诊断需结合医学检查。）

四、日常防护关键：减少“失控”动作• 避免极限角度活动：如手臂过度外旋、后伸；

• 强化肩周肌群：通过医生指导的静态训练（如靠墙肩外展）提升稳定性；

• 运动前充分热身：尤其需激活肩袖肌群，降低突发负荷损伤风险。

五、科学干预：早评估，早干预既往有肩关节脱位史或韧带损伤的人群，建议定期评估关节稳定性。若已出现肩袖损伤征兆，需避免盲目推拿或强行锻炼，应通过影像学检查明确损伤程度，制定个体化康复方案。

核心提示：肩关节稳定性与肩袖健康密切相关，但并非所有不稳都会导致肩袖损伤。科学防护、控制风险动作，是避免“连锁损伤”的关键。