经常熬夜的人, 身体会发生这些变化, 别再“熟视无睹”了

近几年来，关于“熬夜影响人们健康”的话题一直都是争论不休，很多人觉得，睡眠的关键在于总时长，即便是熬夜，但若能保持“晚睡晚起”，也依旧属于健康作息。

对此，相关实验人员挑选了两批体质接近的志愿者，然后让一组保持早睡早起，另一组则相较于前一组晚睡2小时、晚起2小时，并且进行了为期3个月的跟踪调查，结果显示：熬夜组的体质状态呈现出了较为明显的下滑态势，身体还慢慢发生了4个变化。

1.内分泌失衡

内分泌是人体进行自我调节的重要机制，其不仅能影响到身体的健康发育，还会在保持精神状态方面发挥一定功效。据相关研究表明，晚睡晚起的人群更容易出现褪黑素分泌紊乱等情形，从而使得入睡变得更为困难，睡眠质量也会相对更差。

而且，上述实验中的女性朋友在内分泌失衡上普遍表现得更为严重，这可能与雌激素及孕激素分泌不当有关。因此，长期熬夜的女性，还可能会出现月经不调、皮肤变差等情况。

2.消化不畅

研究者还发现，坚持早睡早起的朋友，往往能够在早起之后进行顺畅的排便，同时，在就餐时也能拥有更好的胃口。

相比之下，熬夜组的人群由于起床时间较晚，常常会把早餐和午餐合并食用，这不仅会使得肠胃的负荷骤然上升、代谢速率降低，还可能导致营养吸收紊乱，导致体重异常波动。此外，晚睡晚起的人群排便也会更加不规律，而且还容易出现便秘与腹泻等不良情况。

3.免疫失调

机体免疫力是人们抵抗疾病的重要防线，而它的工作效率也与睡眠质量息息相关。据研究表明，坚持早睡早起的人群在试验周期内发生感冒、发烧、咳嗽等情况的频率要比熬夜组低60%，而且相对来说，其愈合速度也要更快一些。

从理论依据来看，充足的睡眠能够让免疫活性物质与免疫细胞更快迭代，从而使得机体免疫更健全，疾病自然就会相对更少一些。

4.神经紊乱

在研究过程中，实验人员发现，晚起晚睡的人群更容易表现出焦虑、急躁、愤怒等情绪，甚至是那些原本很随和的志愿者，也会呈现出更敏感的心理变化，这可能与睡眠质量较差所引起的神经脆弱有关。

而相比较下，能够保持早睡早起的志愿者，其心态与精神状态往往会更加积极向上，因此，工作与学习效率也会更高，得到的正面反馈也会更多，继而会表现出正向循环的态势。

总之，从实验中我们不难发现，良好的作息习惯与充足睡眠能够给人们的身心状态带来诸多好处，而熬夜晚起，则可能会使得体质出现滑坡，希望大家对此能了然于心，进而更好地管理自己的睡眠。

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