2024.12.20，晨跑10.62公里，用时60分钟，平均配速539，平均心率
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体育阿诗玛的文章
2024.12.19，晨跑八公里，用时43分钟，平均配速525，平均心率133，
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2024.12.18，晨跑5.5公里，用时30分钟，平均配速529，平均心率13
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今天中午的菜比较给力，西红柿炒蛋，富含VC，味道也很不错，很适合我的胃口，来一碗
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2024.12.17，跑步机五公里，用时30分钟，六分配，平均心率119，平均步
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今天食堂的大锅菜，挺接地气！ 又到了一天中饭时间，看下今天吃点啥？ 酥菜：放
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在滕州，通盛路上，有家小吃馆，饭点时候人满为患！ 通盛路华腾二期门面房，有许多
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黄河口东营马拉松，全马，跑崩了，竟然还PB了。开了四个小时车，表弟热情接待，品海
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2024.12.16，跑步机5公里，用时30分钟，六分配，平均心率121，平均步
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2024.12.14，晨跑31.67公里，用时2小时53分，平均配速528，平均
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看看今天中午食堂吃什么？ 今天的菜确实不错，黄瓜虾仁和土豆牛肉，价格依旧是两块
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2024.12.13，晨跑跑十公里，用时55分钟，平均配速531，平均心率139
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2024.12.11，晨跑13公里，用时69分钟，平均配速519，平均心率136
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2024.12.10，晨跑7.8公里，用时43分钟，平均配速531，平均心率14
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滕州君瑞城西边小街上，有家特色小店，辣椒很有特色，不是一般的辣！ 吃货同事周末
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吃货同事周末
2025年青岛马拉松，即将开始报名！ 2024年的马拉松赛事基本告一段落，20
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2024.12.8，奥体中心十公里，用时50分26秒，平均配速502，平均心率1
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滕州东沙河，去滕州东站的路边，有家口味不错的小店，可以尝试一下！ 前天中午，食
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2024.12.7，午后跑10.35公里，用时54分38秒，平均配速517，平均
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2024.12.6，跑步机五公里，用时30分钟，平均配速556，平均心率115，
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