天气冷了，很多人觉得自己变得更“脆”了，今天帮大家整理一些生活技巧，其实这些看似
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从蓉看健康的文章
【4种不同腰痛】昨天讲了盘源性腰痛，今天来补充另外3种疼痛类型，解析腰痛原因👇
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什么是肩肱节律？它是怎么影响我们的肩膀的？今天我们来详细讲讲这个盂肱关节，也就是
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刷到一张视觉图，挺有意思的，来分享给你们，你只盯着一个点看，它是不是变成深紫色了
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说好了要健康作息，好好睡觉的，今天来教大家一个，在睡前可以做的动作，不仅能放松身
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前两天在北京国贸店，评估了一位大哥，爱好跑步，也跑了十几年的马拉松，后来跟腱位置
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粉丝提问：盘源性腰痛，是不是很难康复运动和保守治疗？——————————————
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朋友们，来举个手，做个小测试——你能把胳膊抬到180度，向后60度吗？还是会卡住
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今天来复习一下深蹲训练中经常出现的不良姿势——骨盆眨眼，这也是很多朋友练完深蹲腰
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来随机聊聊，你们见过的，很特殊的周边？今天和小伙伴们聊天，讲到之前门诊有位患者，
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来来来，继续聊腰突康复中的动作——侧平板支撑👉侧平板支撑可以很好的刺激到我们侧
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来来来，课代表来答题，认出这是人体的哪个部位了不
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刚刚提到了蹲不下，如果你自己脚踝前面卡住，勾脚、下蹲、跳跃都受限，就可能和“踝背
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昨天讲到了蹲坑腿麻，和我们的坐骨神经有关，今天接着聊聊这个损伤——坐骨神经痛，尤
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粉丝提问：左脚下楼梯，踩空了，现在有一个多月了，但是脚踝内侧还是疼，该怎么办？—
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想问问大家，尤其腰突的朋友，做什么动作，会触发你腰/腿的不舒服？
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【酸痛、刺痛、针扎痛】困扰你的各种膝盖疼究竟是什么？今天从具体的症状，来讲讲膝关
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康复师，上了一天班，也得被维修一下北京奥森店的两位康复师，开启互相康复模式。是不
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刷到一个提问，这两臀桥，哪个动作是正确的？其实，这两不是一个动作上图是背桥，下图
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崴脚后脚踝一直疼，是不是韧带伤了？今天来详细讲讲你的脚踝韧带有哪些，以及它们的关
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