没有什么烦恼是举一个哑铃无法解决的，如果有，那就举两个。一周工作积累的疲惫和负能
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体育老喵的文章
撸铁女孩哑铃日记，经典有效的动作: 1. 哑铃弯举 – 告别拜拜肉，夏天穿小吊带
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1. 哑铃弯举 – 告别拜拜肉，夏天穿小吊带
饭后一个半小时，在客厅扭一扭~跳呼啦圈可是燃脂塑形宝藏运动～每天15-20分钟，
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你知道吗？跳绳10分钟约等于慢跑半小时~它能高效燃脂、锻炼全身协调性并强化心肺功
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斯台普斯中心的“紫色魅影”。她们的身材兼具力量感与韵律美，舞姿融合爵士的利落与街
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曾经的斯台普斯中心，是洛杉矶篮球的精神图腾。这里不仅见证了紫金王朝的十一次登顶辉
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小小臂力器简直是手臂塑形神器💪紧致拜拜肉、练出天鹅臂，连搬快递都更有劲！ 小贴
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小贴
接队友传球后，面对防守队员的紧逼甚至突然的包夹，能否冷静地处理好球，确实很考验中
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接击地传球别慌着拍！先侧身卡位护好球，顺势用非运球手顶开防守人半步。脚下小碎步调
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周末撸铁太治愈了！先来几组哑铃肩推，拯救圆肩、打造立体肩；侧平举、弯举、颈后臂屈
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瑜伽球可不是“花架子”~练完腰腹肉眼可见紧致，玩累了还可以趴在球上休息放松，轻松
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分享三个盘腿瑜伽技巧，让身体更柔，内心更平静~ 1. 热身髋部：先做“蝴蝶式”（
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1. 热身髋部：先做“蝴蝶式”（
她以“网球界颜值天花板”、“顶级身材”和“强悍球技”在网坛崭露头角，作为职业网球
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撸铁女孩的快乐，谁练谁知道！穿上超贴合的灰色连体健身服，包裹性拉满还不卡动作，更
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姐妹这健身穿搭也太绝了！特别是冬日撸铁，灰调连身衣把线条衬得巨好看，还自带连帽衫
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抓住周日的小尾巴去健身房撸了个铁！先来几组哑铃推举，感受肩背慢慢被激活；接着拉伸
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瑜伽经典动作，深度体式腿拉伸。在户外的自然环境里，把腿向身体方向收拢，双手环抱腿
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排球一攻打完，队员们为什么围成一圈？ 简单说，就干三件事： 1. 开个“5秒小会
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简单说，就干三件事：
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周末约上几个好友，换上舒服的骑行服，我们出发吧~专门挑那些没什么车的乡间小路骑，
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骑行路上，阳光正好，我与单车，都是风景。 约上两三好友，换上骑行装备，穿梭在乡间
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