天气一冷，很多人的保温杯当中都会有那么几颗枸杞。有位朋友开玩笑说，气候一转变凉，出门的时候杯子里不加几颗枸杞，就跟不上调养的节奏。枸杞虽说挺不错，但传统观念讲究“看天吃饭”，到了深冬之际，身体的需求其实已经发生变化。

冬季, 阳气会往内收敛，而且最近温度有升高，要是补充太多，身体反而容易出现燥热，这时候挑选一些温和还能帮身体通畅的食材就比较合适。今天，木子就来跟大家简单分享三种“被低估”的红色果子，用对方法，能温和地补养身体。

一、山楂

一提起山楂，很多朋友就先想到的是糖葫芦，要不就是吃多了拿几片来助消化，这也没什么不对，可是它的好处可不止这些。山楂酸甜，性偏温，传统观念认为它可以舒缓积滞却不伤身体。

冬季饮食比较丰富，而且活动量少，血液循环迟缓，就容易有些堆积，要是这时候直接补充，就好像屋子原本通风不好，还一个劲烧暖气，反倒会闷得难受，而山楂，能够调节吃多了的积食，尤其是肉食，还能帮助循环，相当于是给接下来的吸收清清道。

吃了油腻的东西之后，拿上几片干山楂，再配上3克的一小块陈皮，用热水冲泡一杯，喝下去肚子会舒服很多。

当出现手脚发凉并且脸色不好的时候，拿5克山楂、2颗掰开的红枣、2片生姜，再加上一勺红糖一起煮15分钟，喝起来酸甜微辣，身体能够慢慢暖和起来。

二、红枣

红枣性温且味甘，对脾胃很有好处，能够帮助补气养血，可是它有那么一点点腻，要是脾胃虚弱或者湿重，单独吃多了容易感觉胀，湿重也不容易散，所以平常运用的时候，得和别的东西搭配，依靠它健脾胃来滋养气血，身体的根基也会更加坚实一些。

红枣桂圆茶，拿3颗红枣掰开去核，再加上3颗桂圆肉，用开水泡着或者稍微煮一煮，很适合那些平常思虑比较多、气血不太够的朋友。

生姜红枣茶，胃感觉冷或者怕吹风的时候可以饮用，它是用3片姜以及3颗掰开的红枣煮水而成，能够让脾胃变得温暖起来。

如果血虚明显，比如脸色发白、容易头晕，可以加一小片当归，如果脾胃虚怕生湿，那就配上生姜，靠姜的温散来调和。

三、桂圆

桂圆干味道甜，有很多朋友把它当作零食来吃，它可是有益心脾的好东西，传统观念认为它味甘性温，能够滋补心血、帮助放松。

现在很多朋友冬季也还是特别忙碌，思虑太多容易让心情没法平静，接着就会让睡眠不踏实、记忆力下降或者心里发慌，冬季正好是休养的时节，也是让心神变得平静的好时候，桂圆就好像专门滋养心脾那部分的果实，把气血引导到需要安抚的心脾之处。

下午的时候桂圆肉能够当作小零食，每天吃那么几颗，将它放在嘴里缓缓咀嚼，相较于吃很多甜点来讲感觉更加惬意，也更为温和些。

当你睡眠欠佳、心里总是感觉不踏实的时候，就取5颗桂圆、10克干百合以及5克左右捣碎的酸枣仁放在一块煮水，在睡觉前温热了喝一小杯。

几颗桂圆、红枣，还有些许枸杞，和鸡蛋或者一小把糯米煮成简单的甜汤，要是下午觉得比较累了，喝一碗就能舒缓一些疲惫。

木子提醒

这三种红果子搭配在一起，能产生比较巧妙的相互配合的效果。

山楂重“通”，协助把堆积的东西疏散开，让气血循环起来

红枣重“补”，巩固脾胃和气血的基础

桂圆重“养”，将气血引导至心脾系统之处，发挥放松之效。

山楂味酸，胃容易反酸的朋友，得多多留意，红枣以及桂圆性质偏温，要是平常容易燥热、口干，或者体内湿重、舌苔厚腻，而且存在血糖方面顾虑的朋友，建议少吃或者搭配着用。